.jpg)
普通会员最近小编的心情非常好，因为我正在追的《延禧攻略》要连续更新了！又能见到我温婉大气又美丽的富察皇后了。有人说，秦岚的出演成就了富察皇后这个角色，温柔笃定 贤良而有智慧，这一次的新剧，让老编又重新见到了秦岚的美。
运动使我保持年轻
生于1981年的秦岚，今年已经快40岁了。但在《延禧攻略》当中，她看上去还是那么美，不管是皮肤还是身材都不输20岁的流量小花，扮起清纯来，依然像邻家姐姐一样，让人有种天然的亲近感。
最近因为参加《新舞林大会》，一直在训练，背后狂练舞蹈，但我们知道，通过运动来保持身材，是一个持续的过程，“三分练 七分吃”，只有“练”没有“吃”，秦岚也不会有现在的身材。
饮食：慢慢吃，每餐6-7分饱
除了运动，秦岚贯彻的减肥方法看起来也十分“佛系”了……平时不要吃太饱，每餐都吃六七分饱；每餐吃慢点。她说，这样既不必完全戒除美食，也不用花力气，这是我尝试过觉得最轻松有效的方法了。 就连工作室微博都直接调侃秦岚：“很努力的在跑步机上跑步只是为了晚上多吃几个串串！”
但小编想说，这不就是节食么……节食减肥的危害，小编也苦口婆心的说了很多次了，哪怕是我们的秦岚小仙女，靠着这么吃加运动，虽然她一直以来身材保持的还不错，但也难免留下“黑历史”。 参加某次活动的秦岚，不仅脸蛋圆润，还笑出了“双下巴”，就像很多女明星运动归运动，但单纯的节食只能让她们反复的减肥，瘦瘦胖胖，来来回回。
减肥的正确饮食方式：低碳高脂
碳水化合物、脂肪、蛋白质是人体供能的主要三大营养来源，按照我们传统的饮食模式，碳水化合物是我们营养的主要来源，大概占总比例的70%，但越来越多的研究表明，摄入过多的碳水化合物更易转化为肝糖原，过多糖的摄入会使肝糖原超出肝脏的储存水平，导致脂肪堆积。
而比起碳水化合物供能，脂肪其实是一种供能方式相对稳定的物质，并不是吃进去的脂肪就变成了长在身上的脂肪。 相比之下，优质脂肪和适量蛋白质比起碳水化合物供能对胰岛素的分泌没有明显的刺激，缓慢的消化过程也使得能量供应更加平稳持久，产生的饱足感也更持久。
而且这种状态下的身体激素水平也更加有利于蛋白质的合成和脂肪的分解。简单来说就是又不饿还能帮你减肥呀。
责任编辑：