对女生来说,“一不小心就肿了”的情况几乎无处不在。除了真是因为吃多了导致的肥胖以外,大多数情况只是因为水肿而已。毕竟没有谁因为大吃一顿就脸大一圈的。
而水肿的坏处不仅是让人看上去胖一点这么简单,它还会让你看上去非常疲惫,面色不佳,甚至影响到正常的内分泌。 如果不能改善,长期以往还会形成恶性循环,久了容易变成易水肿体质。
水肿是因为喝水太少 很多妹纸以为水肿是因为喝水太多,身体储水过多,无法排出多余水分导致自己肿了,但其实恰恰相反。
除去长期保持一个姿势(比如久坐或久站)、压力过大导致的内分泌失调、高盐饮食或药物原因外,水肿最常见的原因反而是因为喝水太少。 不相信?看小编给你来解释。
因为你的身体极度缺水,身体接收到了“缺水”的信号,启动了体内的“保水机制”,让水分汇集在细胞内,外在表现就是手脚和腿部肿胀。如果你能喝够身体正常运转所需要的水分,那么水就能够正常的代谢,发挥其“利尿剂”的作用,排出体内水分及代谢物。 缺水——储水,这个和饿过头再吃饭,人体就疯狂储存脂肪,其实是一个道理。 多喝水,喝多少才算多? 正如小编前面所说,很多女生都以为自己喝水太多导致水肿,其实恰恰是因为喝水太少。不仅把水肿原因搞错了,还有不少人把水肿当成胖,拼命节食减肥,但其实完全是胖急乱节食。 想要消除水肿,除了少穿过紧衣物和穿高跟鞋、不要久坐或久站、养成良好的生活习惯之外,其实最重要的是学会如何喝水!这比喝红豆薏米汤管用不少。
一般情况下,一个成年人每公斤体重需要摄入40ML的水分。如果你是个18岁50公斤的少女,那么你每天应该补充2000ML的水。如果你是喝瓶装水,那么550ML的矿泉水,每天要喝4瓶,也就是我们常说的8杯水。 以上只是针对一般情况而言,如果你有运动习惯,还要额外补水才可以。运动前后以及运动期间都要注意水分补充。因为运动后身体大量流汗,导致人体内电解质流失,不及时补充水分,容易脱水。
接下来小编再推荐几个消除水肿的小窍门:
1、苹果醋:当中的果胶质能促进肠道运作并有酸化作用,碱性的体质很可能造成水肿,以苹果醋平衡身体的酸碱值有利尿作用,产生减轻体重的效果。
2、冬瓜:性味甘淡寒,入肺、胃、大肠、小肠,利尿消肿、清热消渴。蕴含维他命B1及纤维,有助大肠蠕动,排清废物和毒素。
3、红小豆:红小豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质、较多的皂角甙,可刺激肠道,有良好的利尿作用,对水肿有作用。
4、西瓜:西瓜甘淡微寒,清甜生津之品,入心、胃、肺、肾经,具消暑利尿作用,可以说是很好的去水肿生果。
5、咖啡:消脂去水肿运用的比较广泛,咖啡因能促进身体的新陈代谢,增加热能的消耗从而加速脂肪分解,同时,咖啡因还能加速身体排水,对面部、眼部去水肿也很有效果。每天两杯不加糖不加奶的黑咖啡,不仅去水肿还有很好的减肥功效。
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