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普通会员深夜的朋友圈总有那么几个人要放毒，让你看着垂涎欲滴，可是摸摸自己的小肚子，看看自己的小粗腿，你还能吃得下么？
但是有些人会说，我每天晚上都在运动健身，吃一点点相互抵消，肯定不会胖，如果你对此坚信不疑，那我只能说：朋友，你太天真了！
晚上健身后自己身体内的能量消耗让你倍有食欲，但是这是你可不能大吃特吃。运动后身体内部脂肪正在燃烧，血液循环加快，此时如果进食过多，会让本应该促进脂肪燃烧的能量转而促进消化，从而让减肥与消化的效果大打折扣，胃的消化功能也会受到影响。
晚上健身完之后，要想让健身的效果加倍，你可以尝试一些轻松的拉伸运动，瑜伽就是极好的选择。还等什么，运动完了就紧接着来练习这套保胃瑜伽体式，练习完之后让你的胃轻轻松松消化加餐食物。
一、头倒立
面对瑜伽垫，双手撑地，双脚蹬地使身体悬空，头部顶地，成倒立姿势。
双手向前伸直，手掌着地支撑身体。双腿向下，与地面平行，双腿伸直，脚尖绷直。
保持身体平衡并进行5-10次呼吸。
站立前屈伸展身体直立，然后上身向下压，腹部和胸部尽量贴近大腿。
双手从双腿两侧向身体后方伸直，指尖撑地，带动身体贴近大腿。
保持动作进行5-10次呼吸。
二、全眼镜蛇式
面对瑜伽垫，双手伸直撑地，上身抬起，下身自然贴近地面。
头部向后仰带动肩膀向后伸展，同时小腿向上抬起，脚尖绷直。
保持动作进行5-10次呼吸。
展臂身体直立，双腿稍稍打开，比肩略宽。
双手向上伸直，带动上身向后仰，腹部向前顶。
保持身体平衡并进行5-10次呼吸。
战士变式左腿向左成弓步姿势，右腿在右伸直。
上身向后到，直到双手支撑地面。
抬起一只手，单手撑地保持身体平衡。
保持动作进行5-10次呼吸。
三、幻椅式
双脚并拢，身体直立，然后膝盖弯曲，身体下蹲。
臀部向后翘，胸部向前挺起，腹部内收。
双手向上伸直，脚尖踮起，保持身体平衡。
保持动作进行5-10次呼吸。
斜板单腿伸展面对瑜伽垫双手伸直支撑地面，双腿伸直支撑地面。
上身抬起，约与地面平行，身体成梯形。
左腿从身体后方抬起，膝盖弯曲，脚尖绷直。
左手抬起向后抓住左脚脚尖。
保持舍你平衡并进行5-10次呼吸。
四、战士变式
左腿向左成弓步姿势，右腿在右伸直。
上身向后到，直到双手支撑地面。
抬起一只手，单手撑地保持身体平衡。
保持动作进行5-10次呼吸。
一组练习下来，大家是不是感觉剧烈运动后的紧绷肌肉变得轻松，长期练习这套瑜伽可以有效预防小腿和胳膊形成难看的肌肉，让你在瘦身的时候远离肌肉女的恐慌！
关于保胃，小编有话说：“剧烈运动脂肪燃，想要加餐需谨慎，餐前瑜伽练一练，让胃有个好心情，消化吸收更轻松。”
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