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普通会员进入夏天以后，绝对就是帅哥美女展示好身材的最佳时刻了，然而并不是所有人都是那种穿衣显瘦，脱衣有肉的完美身材、如果你现在还在减肥的路上踌躇不定，那除了保证每天的有氧运动之外，还要学会控制好自己的嘴。
今天小编就推荐几种日常有效瘦身的食材，加入到你的日常饮食中，那这个瘦身大业也就指日可待了。
瘦身食材一：辣椒和胡椒
他们中的辣椒素可以刺激身体释放肾上腺素，能够促进脂肪的新陈代谢，防止体内的脂肪堆积，有利于降脂减肥防病，与此同时还能抑制食欲，使人不那么容易的感觉到饥饿。但是值得注意的是，过多的食用辣椒素的话会剧烈刺激胃肠粘膜，引起胃痛、腹泻并使肛门烧灼刺疼，诱发肠胃疾病，促使痔疮出血。
瘦身食材二、绿茶
1、咖啡因影响肾上腺素分泌：绿茶也含有咖啡因，咖啡因同样有着影响肾上腺素分泌的特性，故同样有助加强新陈代谢。研究显示可增加3至4%的能量支出
2、芳香族化合物溶解脂肪：绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内，而维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂。叶皂素也能为你的苗条加一把劲儿。
3、儿茶素促进新陈代谢：绿茶所含的抗氧化物质"儿茶素"(Catechins,是茶多酚的一种),在科研中对减肥有明显效果。儿茶素可抑制体内一种叫COMT的酵素的活动能力，这酵素会降解肾上腺素，而儿茶素能抑制它，间接减少肾上腺素的降解，使肾上腺素能更有效地活动，有助维持或加速新陈代谢，促进脂肪分解。
每天喝3次茶，身体的新陈代谢率会增加4%，换言之就是更容易代谢和消耗脂肪。
瘦身食材三、海鱼
深海鱼肉大多数脂肪含量很低，而且蛋白质含量非常高，同时它们的肉质能让人体产生很强的的饱腹感。由于中餐是需要补充营养和能量的时间，所以食欲大的妈妈们可以用深海鱼鱼片搭配蒜蓉、盐搭配的酱料一起食用，不仅满足身体代谢对营养物质的需求，而且热量很低不用担心发胖。海鱼能降低体内的一种能减低身体新陈代谢速度的激素的水准，所以每周最好吃3次以上的海鱼。
瘦身食材四、香蕉
香蕉虽然卡路里很高，但是脂肪却很低，而且富含钾，既饱肚又减脂，还可减少脂肪在体内的积聚，是减肥中的理想食品。
其次，它可以有助于健身的，香蕉里含有很多糖分，膳食纤维，这些能够迅速的给人体补充热量的，非常合适喜欢健身的人，在运动之后吃。香蕉热量含量相对较高不能代替主食的，因为可能会导致蛋白质还有维生素以及矿物质的缺乏。
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