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普通会员有很多人，他们进行了很久的健身减肥计划，但是刚瘦下来一点点就马上又胖了回去，或者有的人根本瘦不下来。很多人把这种原因归结于“易胖体质”，其实真的是这样吗？
我们来看看什么是易胖体质呢？
易胖体质是指那些容易发胖的人群的体质，会让人肥胖的荷尔蒙只有胰岛素。但是当人体中瘦的荷尔蒙高于胖的荷尔蒙时，这种人就是属于易瘦体质。反之，当体内储存能量的荷尔蒙高于新陈代谢的时候，人体就会偏向易胖体质。
但其实大多数人瘦不下来的原因根本不是什么易胖体质，而是因为——人性的弱点，在健身中，人性的弱点主要表现为以下几点：
1.影响偏差
你有没有这样的时刻：重新吃到心心念念好久的路边摊，却发现不过如此？隔着一条街就能闻到奶香味的面包，口感并没有想象中诱人？暴饮暴食后痛斥自己，以为能够痛定思痛，却在下一次暴食时负罪感全无？终于练出了马甲线虽然很开心，却没有想象中的狂喜？
人们会本能地高估对情绪（无论是积极情绪还是消极情绪）的持久性影响，在心理学中这种现象被称为“影响偏差”。
2.情绪性进食
情绪性进食最明显的特征，就是任何时间任何场合的食欲旺盛。心情不好就想吃吃吃、心情太好也想吃吃吃、酒足饭饱后还想吃吃吃、一言不合就想吃吃吃……情绪性进食看似是无法控制饮食，实际上是无法控制情绪。
要想远离这种困境，就要学会用其他方式排遣负面情绪，比如喜闻乐见的有氧运动、洗热水澡、冥想等。
3.规划谬误
规划谬误是指在没有长期经验的前提下，我们总会低估完成一项任务的时间，是行为预测中我们最容易犯的一个错误，大家一定都有所体会，健身计划安排的十分紧密在执行中一项没按时完成导致整个计划瘫痪。
那么怎样才能提高对自己行为的预测能力、合理安排适合自己的健身计划呢？当然是观察、感受、记录。观察自己日常健身的强度及时间，并记录自己的感受，是十分轻松还是有些吃力？一定要记录下来，写作是一个整合思路、引发二次思考的最优方法。
4.他人在场效应
体验过集体生活的童鞋有没这样的感觉：寝室里的你干净整洁、坚持健身，回家后却放飞自我，不想洗头不想动弹。人是社会性动物，我们无时不刻在进行着角色扮演，并在各个角色中切换自如。
这也正是很多健身爱好者选择在健身房里健身的原因，也就是所谓的“气氛”。比起处在私密性强的环境下，在公共场所时我们更容易表现得自律和勤奋。没有去健身房条件和时间的小伙伴，不如试着在户外跑跑步，重新点燃运动激情。
只有正视这些“人性的弱点”，才能在真正意义上做到自我接纳，握紧自己矛盾密布的手。
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