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普通会员怎样才能最有效地瘦腿呢？这一直都是女孩子们热议的话题。像杨幂、唐嫣、郑爽...她们的腿就是众多女孩子们想要的。
看着她们的腿是不是超级羡慕呢？但是不想跑步、不想出去健身，怎么样才能瘦到腿呢？不少女孩子们都惆怅着这个问题。欸，可以不愁啦！今天小编特地在度娘那儿为大家找来了最有效的瘦腿小妙招。据说只需八步，一周就可以见到效果哟！
1.大腿前侧瘦腿&运动一：
将身体直立，一脚在前，一脚在后，也可以参照图中来做。之后，左腿膝盖处微微弯曲。然后做如图下蹲的动作，注意哦，下蹲的时候需要保持身体的平衡。左腿右腿需要各做20次，一次20个，做三次。
瘦腿&运动二：
跪在地板上，地板可能太硬，铺个瑜伽垫也不错。两脚靠在一起，膝盖外开。身子上体保持挺直，然后双手向前水平抬起。臀部向后坐。重复这个动作一次20个，一共做三次。
瘦腿&运动三：
将身体直立，双腿分开，分开的距离需要等肩宽。双手持一根棒置于肩膀上（如果没有，可以双手交叉环报于胸前）。然后下蹲直至大腿与地面处于一个平行状态，自己肯定不知道到底处没处在平行状态，你可以选择在全身镜旁来做此动作哦！重复这个动作一次20个，做三次。
2.大腿后侧瘦腿&运动四：
将双腿并拢且全身直立，手扶着椅背，然后左小腿向后上方抬起，当你感觉到大腿后侧的肌肉在用力的时候就可以放下再抬起来。左腿与右腿交叉着做。重复这个动作，一次20个，做三次。
3.大腿内侧瘦腿&运动五：
做这个运动，就必须准备一个瑜伽垫了，平躺在地上，背部紧贴着地，做的时候身体才不会痛哦！将双腿并拢向上举起，与上半身成90度角。然后最大限度地分开两腿再合拢，重复这个动作一次30个，做三次。
瘦腿&运动六：
如果家里有合适的球可以用来试试哦（注意别用气球）。坐在地板上，双手放于身体后，上体微微后仰。双腿弯曲，两膝盖之间夹一个球，用力向内挤压直至力气用尽，再松开。重复这个动作一次20个，做三次。
瘦腿&运动七：
站着将身体直立，并将双腿并拢，然后用左手拉左脚的脚踝，使脚踝尽量贴近臀部位置，保持这个姿势至少30秒，然后再换另外一条脚。重复这个动作一次20个，做三次。
瘦腿&运动八：
当然，看图中这个道具，一般家里都不会有。所以这个动作你可以徒手或者手持3*5磅的哑铃来做。踮起脚尖，在最高处停留2秒，感到小腿肌群在用力，然后慢慢放下。重复此动作一次30个，做三次。但是要记住，事后一定要按摩小腿，做拉伸动作哦，瘦腿效果才会更加明显的！
温馨小贴士：开始几天的运动要适量，记住循序渐进。避免肌肉的拉伤，后面再逐步增加运动量。
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