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普通会员不知道最近大家有没有去电影院看《我不是药神》呢？看过的小伙伴都表示看哭了，不仅是电影的主题催泪，演员的演技也是全部在线，电影还没上映前，豆瓣评分就已经达到了9.1分。
而其中饰演警察曹斌的演员周一围也凭这部戏再次火了一把，身边很多朋友都在讨论周一围到底是怎么保持身材的，真的是现实版的穿衣显瘦，脱衣有肉。其实男神的身材也是靠后天努力练出来的，在接受采访时周一围也透露了自己的健身秘诀。
周一围表示自己曾经为了拍戏，从78公斤减到67公斤，真的是相当敬业。在记者询问自己是怎么运动的，周一围说自己喜欢打球：篮球、羽毛球、网球，还有跑步。
记者继续询问：如果在拍戏，你怎么抽时间运动呢？周一围则表示自己喜欢半夜出去跑步，每次跑40分钟到一个小时，穿很厚的衣服跑。或者在房间里面做30个俯卧撑，30个两头起，就是头和脚一起起来。最后记者再次提问：晚上不吃饭真的能起到减肥的效果？
周一围则表示：当然，一天不吃效果更好。哈哈，不过，还是多吃多运动好。运动不光是能减肥，还能让人保持一种良好的精神状态。
可见，男神为了减肥也做出了相当多的努力，那我们还在等什么？还不快制定自己的减肥计划，行动起来！
其实要制定一个适合自己的减肥计划并不是那么简单的，一个科学健康的减肥方法，必须满足以下3点：1.可持续使用
一个科学的减肥方法，首先要可持续使用，这就要求，它必须是健康的，不健康的方法是不可以长期使用的，否则就会有健康隐患。比如水果减肥，比如辟谷减肥，都不可能长期使用。因为停止使用之后，就会面临反弹的情况。当然，减肥药也是这样，大多数减肥药是治标不治本，吃的时候才有效，不吃后就会很快反弹，而且对你的身体还会造成很大的影响。2.防止反弹
任何减肥方法，要是不关注反弹问题，那么这种方法要么就明确是短期方法，要么就是忽悠减肥法。因为减肥如果不考虑反弹就失去了意义，瘦很容易，瘦几天又胖回去了又有什么用呢？3.养成健康的生活习惯
减肥不能只寄希望于运动，必须多管齐下，还要从饮食结构、饮食量、运动、NEAT、心理方面出发，全方面解决肥胖问题。没有规律运动，防止反弹本身也很难。减肥的时候不关注减肥者的心理，心理问题不去解决，减肥者永远要面对暴食的威胁，减肥效果也不容易保持。
而且，减肥不调整心态的话，减肥会越来越累，越减越焦虑，越减越不明白。但减肥一旦调整了心态，心里的问题解决了，就会越减越轻松，越减越明白。所以，一个科学健康的减肥方法，这三点要求是必须要满足的，想要拥有周一围或者是彭于晏那样的身材，就快点来制定一个适合你的减肥计划吧！
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