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普通会员最近，孙俪发出了自己的健身视频，在视频中，娘娘像是开了挂一样，各种动作都十分流畅，网友留言说：“我还以为是织布机了”，这个说法真的是十分形象了。还有网友表示“恕我直言，你这种健身设备我都没有见过”，其实，娘娘在视频中的健身运动正是普拉提。
很多人觉得普拉提就是瑜伽，但其实两者是有很大的区别的。从呼吸方式就可以看出来：普拉提是用鼻子吸气，嘴呼气，多用腹式呼吸法，在呼吸时感受胸腔的扩展，而瑜伽的呼吸是通过鼻子吸气鼻子呼气，大部分采用腹式呼吸，也可用胸式呼吸或完全呼吸法。
而且普拉提的体式更侧重于力量的练习和对肌肉的控制，体式连贯性较强，体式上要求核心的稳定，对各部位的肌肉锻炼效果较好，而瑜伽的体式在柔韧、拉伸和平衡体式上的锻炼更多些，体式对呼吸的配合要求更高。
所以，娘娘虽然已经36岁，但是身材依然保持很好，最大的功臣当然就是普拉提了。来看看普拉提是怎么帮助塑形的吧！
普拉提首先是一种运动。它主要是锻炼人体深层的小肌肉群，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。
普拉提瘦身动作：
1.身体放松躺在地面上，双脚弯曲踩在地面上，双手扶住你的腹部，保持自然呼吸，身体放松热身呼吸20个呼吸左右。将你的左脚膝盖向下平放在地面上，然后伸直脚尖绷直，将你的臀部微微抬起悬空，保持自然呼吸动作坚持10~20个呼吸左右。
2.身体恢复双脚弯曲躺在地面上，吸气左脚弯曲直角90度，向前抬起，大腿和地面保持垂直。然后吸气向斜上方伸直你左腿，左脚大腿和右脚大腿在同一平面上，动作坚持10~15个呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作。
3.双脚弯曲身体躺在地面上，双手掌心相对指尖向上垂直于地面，保持5个呼吸左右，然后弯曲双手手肘抱住后脑勺，吸气双手扶住头部向上牵引，动作坚持10个呼吸左右，可以重复多次。
4.双脚弯曲躺在地面上，双手捂住腹部，感受身体呼吸，吸气，双脚绷直伸直，然后再弯曲踩在地面上，双手扶住后脑勺牵引向上，保持自然呼吸，将弯曲的双脚膝盖伸直，脚尖绷直，头部保持向前向上不变，然后弯曲你的双脚。动作可以重复多次。
5.身体躺在地面上，双手掌心向下贴在身体两侧，双脚膝盖弯曲成直角90度，小腿和大腿相互垂直。吸气双腿膝盖微微向前同时抬起你的头部，动作坚持10个呼吸左右，然后双脚伸直，和地面形成60度角，头部保持抬起不变。动作坚持10~20个呼吸左右，可以多次重复这个动作。
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