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现在，越来越多的女性加入了健身的队伍，无论是大学生还是上班族，上学工作之余，很多的时间都用在了健身上，瑜伽、跑步、打球、去健身房，大家健身的方式也是种类繁多。
健身对于她们而言，已经是生活的一部分，就像吃饭睡觉一样无法割舍。
但是，只要是女性就一定会遇到一个问题：生理期。生理期究竟能不能运动，这个问题让很多有健身习惯的女性感到十分苦恼，今天就来说说生理期运动以及一些注意事项。
首先，生理期到底能不能运动？
其实，只要不是严重的经痛、血量过多或功能性子宫出血，在月经期参加适当的运动是可以的，在月经期适当参加一些体育锻炼，还可以改善盆腔内的血液循环，减少充血。
同时，腹肌和盆底肌肉也能得到一定的收缩和舒张活动，有利于经血的排出。而且适当的运动可以调节大脑的兴奋与抑制过程，让人心情愉悦，连月经中一些不适的症状都会消失。
有一些刚开始运动的女性，因为身体刚适应运动的体能，生理期来了各方面抵抗力下降，以免运动带来伤病，运动不当引起腹部不适。所以建议不要建动。
另一种女性，平时运动很少，生理期也建议不要运动。平时运动很少，那么生理期时身体也比较疲惫，还是多休息。如果想要运动可以快走，慢走，散步等非常舒缓的运动。
生理期前几天到生理期期间，很多女性会感觉体力与运动表现下降。有些人平时运动不规律，那就要注意不要在生理期前突然运动或猛然加大运动量。此时，最好要维持原有的运动习惯，并在基础上减小运动强度，缩短运动时间。
而在生理期刚刚过后，不要马上恢复以往的运动量，要进行一些缓冲的恢复性运动，根据个人体质将运动时间控制在10-30分钟。生理期运动注意事项：
1.减少运动量：宜参加一些平时经常练习的运动项目，如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等。2.缩短锻炼的时间，放慢速度，以减少运动量，达到放松肌肉的作用。
生理期不可以进行的运动：
1.增加腹压的运动，比如俯卧撑、仰卧起坐等，因为增加腹压的运动会改变子宫位置，还会增加经血。
2.水中的运动，以免造成感染和月经失调。
3.剧烈和震动过大的运动：比如跳远、跳高、百米赛跑等运动。
4.倒立体位的动作。
5.有骑跨动作时也要特别注意，比如骑自行车，当遇到不平的路面时，最好下车推行，因为月经期间外阴是很脆弱的。
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