.jpg)
普通会员有没有发现自己现在身体越来越不灵活了？
随着现在经济的不断发展，小编发现身边越来越多的小伙伴们都患有一种常见的症状“办公室综合征”，据百度百科了解到，这是一种因为久坐，头部处于前屈位，使颈部血管受压，特别是椎动脉受压后而发生缺血、缺氧或动脉壁上的交感神经引起的的血管痉挛。这种症状不仅导致大脑供血不足，出现头痛、头晕、耳鸣、听力下降等现象，而且会让人体脊椎以及腰部都有所损伤，更甚的是由于长时间处于坐着状态，臀部也会如失水般变得越来越扁塌，长期摊在电脑面前也是极其容易引起腹部长赘肉的！以往性感的身材跑得溜溜快！
不想做这样的“办公室木偶？那请接着往下看！
一、灵活动动眼睛
在你工作感觉疲劳时，就看窗外某一个参照物，视线尽量放远，坚持一分钟，再紧闭双眼，匀速连续地眨几下眼睛，或左右转动眼球。这样可以消除眼部的疲劳。
二、“左摇右晃”脑袋
先依次前、后、做、右点头，然后从左向右顺时针绕一圈，再从右向左顺时针绕一圈。这样可以增加脑部的供血量，预防疾病的发生等。
三、尝试伸伸懒腰
双臂举过头顶，身体尽可能向上拉伸。经常一个姿势时，身体会疲劳，这时伸一下懒腰，可以改善一下血管的血液循环，消除疲劳。这样一来，你一定会发现比你一直久坐办公室疲劳工作精神多了。
四、椅子伸腿运动
坐在椅子上伸腿练习。靠在椅背上，左脚跟压在右脚尖上，再用力伸直右脚，同样，右脚跟压在左脚尖上，再用力伸直左脚。这样可以锻炼小腿的力量。
五、椅上腹部运动。
一只手放头后，另一只手抓椅子边缘，收腹吸气，低头并且身体向前向后做腹部运动。这样可以锻炼腹部肌肉的力量。
六、撑墙壁。
离墙壁一拳远，双手掌心贴在墙上，两脚与胯部同宽。逐渐微曲肘部，让身体拉向墙壁，直到肘部微曲到最大限度，做推墙动作，使身体恢复原来位置。这样可以增加胸部，肩部以及肌肉的力量。
不要说上班忙上班累没有时间运动，这是因为你自己没有一种强烈的自律性，那么可以通过设置你的手机或者闹钟来提醒自己做运动，在一个自己工作的疲劳限制时间，就起身走走吧，久而久之形成习惯，就会让你不会直接忽略它。
可以先试试小编提出的这些少有的建议，但是无论你用什么方法，都要走出椅子，动起来！调整工作习惯，提高生活质量，就从离开办公桌开始吧！
责任编辑：