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普通会员马甲线一直都是女生的追求，但是想要真正练出马甲线，不下点功夫可是不行的。
最近谢娜也在微博上立下了flag：从6月8日开始，三个月练出马甲线，如果失败就直播。
对于刚刚生完孩子不久的娜姐来说，这个flag难度还真的是很大。
昨日在机场，有粉丝追问马甲线进度，娜姐表示还未成功，粉丝又说“练好马甲线直播给我们看哦”，娜姐机智回应：“练好了就不直播了。”
为什么大家都对于马甲线这么的执迷呢？其实袁姗姗真的是一个活生生的例子。
还记得之前袁姗姗给人的感觉一直都是雷剧女王，演技也不好，一度被网友们diss让她滚出娱乐圈，但是袁姗姗后来就减少了影视作品，开始专注健身。
直到她练出了马甲线之后，让很多曾经diss过她的网友直接路人转粉，直接转型健身女王。
这标准的马甲线对于袁姗姗整个人的气质提升都起到了十分大的作用，以前拍各种宣传照，袁姗姗都给人一种土的感觉，但是自从有了看家之宝“马甲线”之后，袁姗姗再也不担心拍照了。露出马甲线，随便一个Pose都是气场1米9！
既然马甲线这么重要，那么应该怎么练才能练出自己想要的马甲线呢？
1.卷腹
双手去摸双膝，保持下巴和颈部的夹角不变，腹部要保持持续紧张，动作全程腰部始终贴紧地面。
2.平板支撑
俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，注意头、肩、胯和踝部保持在同一直线上，保持均匀呼吸。
3.腹部拉伸
腿部完全紧贴地面，双手将身体撑起并用力拉伸腹部，下巴上扬，注意挺胸，感受整个腹部的拉伸。
这些动作看着其实并不难，但是对于刚刚接触健身的人来说，坚持是很大的问题。下班回到家还要健身，对于很多白领们而言是比较容易放弃的，所以你总是听到身边有人扬言要练马甲线，却又总是在火锅店、咖啡厅遇见她，这样当然是练不出马甲线的。
袁姗姗曾说过，自己是在2015年刚刚开始健身的，放假的时候，应该是大家尽情吃喝的日子，而对于袁姗姗来说，她却把别人用来玩的时间用在健身房里面，挑战自己体能的极限。
拍戏的时候可能已经很累了，但是健身一直都没有放下过，如果收工早，袁姗姗就会去健身房慢跑，一个小时差不多跑六七公里。如果收工晚，健身房关门的话，就可以在房间里面稍微做一些运动。瑜伽垫，沙发都可以当成健身的工具。
躺着敷面膜的时候，袁姗姗都会在在瑜伽垫上做几组抬腿的动作，美丽的背后是袁姗姗一直坚持的付出。
要知道，健身是没有捷径的，把简单的动作重复无限次，这需要耐力也需要自律，猪猪女孩们，加油吧！
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