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近几年来瑜伽成为了最受欢迎的健身方式之一，很多白领选择通过瑜伽来达到瘦身塑形的效果，瑜伽的种类也有很多，最受欢迎的是热瑜伽，又称高温瑜伽或者热力瑜伽，很多健身房里都开设了高温瑜伽的课程。
高温瑜伽，顾名思义，则是在高温环境中做瑜伽训练，一般温度是在38度-40度，在这样的高温环境中可快速出汗，帮助改善偏头痛，腰背痛，使人感觉更年轻，延缓衰老，也可以直接刺激神经核肌肉系统，从而减轻体重。
很多明星都通过瑜伽减肥，比如范冰冰、柳岩、高圆圆、刘嘉玲等，娘娘孙俪工作之余，最大的爱好也是练瑜伽，而且直接达到了专业水准，什么难度高她就练什么，还带起了普拉提热潮，完美娴熟的动作，让很多专业瑜伽老师都佩服不已。
相比于去健身房通过器材健身，瑜伽对于器材以及场地的要求不高，无论在何时，或者在何地，只要一张瑜伽垫，就可以进行，于是很多白领选择了买瑜伽垫在家自己练瑜伽。
但是很多人不知道不准确的瑜伽姿势可能会对身体造成伤害，很多人只是通过看视频的方式进行瑜伽练习，最后不仅没有达到减肥塑身的效果，最后还很容易受伤，也被称为“瑜伽病”，包括韧带拉伤、软骨撕裂、神经痛等。
很多练瑜伽受伤的人，往往都是做动作时过于勉强自己，当身体的力量和柔韧性还不足以在一个体式中保持一定时间时过于勉强自己则会造成受伤，其次，错误的体式也会使身体承受不应承受的力量而因其受伤。
所以，对于瑜伽初学者而言，首先应该选择一个合适的教练，不应自己在家里盲目练习，在有了一定的瑜伽基础后，才可以尝试自己在家练习。
而且在练习时还应该注意以下要点：
清空肠胃
沐浴
15分钟后沐浴一次。在练习瑜伽体式前后沐浴可以使精神和身体都跟更为振奋。
空腹或少量进食
1个小时后再练习瑜伽体式不会感到有什么不适。如果吃得很饱，那至少要等4个小时后才能开始瑜伽体式的练习。在练习完大约半小时后可以就餐。
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