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普通会员相信大多数的朋友选择去健身并不是为了把身材练得想强森那样，也不想像阿诺那样，仅仅是有那么一些线条，该大的地方大，该结实的地方结实，这就足够了。如果你也是这样想的，而且又担心健身教练给你制定的计划会把你练成“肌肉男”，那么你一定要仔细阅读这篇文章。
一、训练不是一成不变，偶尔可以随意一点
如果你不想练成“肌肉男”，那么你需要在你的训练计划中加入一些随意性。当然，你一定要保证训练计划的大部分执行，否则你可能连一点儿线条都练不出来。
比如说，在你训练时，有朋友call你打游戏，那么不如今天就暂时休整一下，好好放松一下，打打游戏，维系一下朋友之间的友谊。毕竟生活大于一切。
二、是男人，就应该挑战大重量
如果你误会了这个小标题，那你练下去一定会变成“肌肉男”。这里想说的是，在健身的进程中，你需要常常去挑战自我，去冲击一些大重量的训练，因为大重量的训练可以激活你的肌肉纤维。当然，这也只适合在偶尔进行尝试，否则你可能会拥有别人常说的“死肌肉”。
三、做什么都应该尝试新鲜事物
我们目标是练出身体线条，但在训练间隙也不妨尝试一些新鲜事物。比如在波速球上的蹲起练习，又比如瑜伽球的练习，这些都属于协调性的练习。当你身体机能的协调性和灵活性被激活后，能使那些力量训练得到更有效的反馈，同时，你的那些肌肉也会更加灵活和适应运动。
四、训练计划，可别从一而终
俗话说“做事要有始有终”，这确实没错，放到健身这件事上更是真理。但我们不能就着一个训练计划一直吃下去，那样指不定会练成什么鬼样子。建议制定计划最好是1到2周就能完成，之后可以换一个训练计划。因为不同的训练计划对身体的刺激是不一样的，同时，更换计划也有利于身体的恢复，而且也有利于“练得不那么壮”这一目标的实现。
五、好好利用科技社会
随着科技的发展，现在能够运动到健身领域的科技产品是越来越多，比如什么能量手环、体测仪、水域跑步机等等。而且现在配备这些设备的健身房越来越多，有条件的朋友可以尝试一下，一边感叹科技发达的同时，还能顺带增加肌肉，何乐而不为呢。
六、训练，应该是充满佛性
这里不涉及宗教，只是借用佛性这种淡然沉稳的心态。有人说，训练就应该充满能量，充满激情，没错，但你这能量和激情又能持续多久呢？训练应该是佛性的，不急于求成，也不甘于平庸。建议训练时多感受自身的变化，如果有什么异样，应该及时调整。同时，健身应该怀着增强体质的心态，而不是揣着打算练好了向人炫耀的心态。健身，既是健体，也是修心。
以上这些都是对于那些不打算练得过猛，只希望有一些肌肉线条的朋友的建议与提示。如果你不是职业健美运动员，那么谁也不想拥有一身过分的腱子肉，但平白无故就像拥有好看的肌肉线条，那也是白日做梦，赶紧抓紧训练吧。
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