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普通会员问题一：你够镁么？
镁元素大约要参加人体内部300种的化学反应，其中含有调节心率以及控制血糖等，甚至连减脂也需要镁元素的参与。
有研究表明，镁的摄入能够减少空腹时人体内血糖与胰岛素的含量，而这就大大提升了减脂的效果。同时，镁元素对于经期的女性而言还能帮助人体加快体液循环，也就表示它能够缓解水肿。
建议无论是正在减肥，或者是不打算减肥的朋友都要尝试吃一些含镁的食物，比如豆类和果蔬。
问题二：你的训练计划真的正确么？
千万不要愚蠢地认为减肥就是单纯的有氧运动，也不要单一地把有氧和跑步扯上关系。有氧运动时人体确实在不断燃烧热量，但当你结束训练，新陈代谢会很快恢复到静息状态。相反的是，如果加入一些无氧力量训练，这样又会让你的代谢水平再度提升，效果还会比纯有氧运动时更好。
问题三：你睡够了么？
有人会认为熬夜会让人熬瘦，但事实并非如此，熬夜会让人体内的饥饿素增多，大大提升人的食欲，吃多了，自然就胖了。
建议你提早进入睡眠准备状态，扔掉手机和一切电子设备。起初对于夜猫子们来说可能不太习惯，可以试着在床头放一个苹果，或者睡前饮用一杯热牛奶，这些都是很助眠的。实在不行，数羊吧。
问题四：你是不是超爱碳酸饮料？
碳酸饮料中含有大量糖分，简直就是“长肉神器”。千万别说无糖碳酸饮料就没问题，苏打饮料会让你忽略掉油腻感，原因就是因为它有解腻的作用。
建议你今后一定少喝碳酸饮料，实在是想喝，那就挑一些果蔬汁，或者运动饮料吧。往往这些小细节就能影响减肥的成效。
问题五：你是不是口重？
口重就意味着饭菜中要加入更多的盐，不过，摄入过多的钠盐会给人体急需储水的信号，最终造成水肿。就人体循环而言，体内的水分会在血液中不断向皮下流动，当你吃了一碗凉面后，身子可能就跟被水泡了一样。
科学显示，普通人每日所需的盐分大约在2300毫克，但事实上有超过九成的人都摄入超标。就算在你做菜时已经很控制盐分了，但你在别处不经意间也会摄入盐分，就比如一些酱汁、下饭菜、鱼罐头等。可见，盐分是躲不过去的。
但我们通过一些别的方式来控制盐分的摄入。饭菜中的盐分你可以用一些植物香料来起到调味的作用，比如肉桂、孜然、老姜等。
问题六：你很爱喝酒？
研究表明，酒精会使人食欲大增，吃得过多会使人体摄入的热量增加，不光如此，过多饮酒还会增加脂肪在腰腹堆积的可能，这也就时常说的“啤酒肚”。
适量饮酒对人体有益处，但如果你是一个无酒不欢的人，那一定要劝你少喝酒，尤其是那些还含有大量糖分的酒类饮料。
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