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普通会员你会健身吗？你知道健身有哪些技巧可以让你事半功倍吗？今天小编就给大家分享一波关于健身的几个技巧，让你以后每一次的健身都能如鱼得水，达到理想的效果。
有的人健身效果显著，而有的人不管怎么健身效果都不好。有人曾经和我交流过这些问题。我其实心里特别清楚，凡是锻炼效果不好的都是没有掌握好的技巧和方法。在我们进行锻炼的时候，有的人不在乎训练的过程，只会一味地为了训练而训练。急于求成，这样不仅仅达不到健身的效果，而且很容易对肌肉造成很大的伤害。所以，在健身的过程中，我们要去体会这个过程，这个过程就是肌肉的收缩。肌肉收缩就是肌肉紧张和放松的一个名词。
1:健身不是举重训练，要全方位训练
健身以前我们一点要明白一点：去健身房的目的是什么，不管你是为了减肥，还是为了增肌，或者是为了让自己的身体更加的健康。我们都会对肌肉进行不同程度的锻炼。有的人认为锻炼肌肉就是举重，那就大错特错了。举重是锻炼肌肉的一部分，它是很好的健身的方法。但是我们不可以误导。即使是举重也需要正确的方法去指引，所以不要把健身当做举重，健身是方方面面的，需要我们用正确而方法、正确的态度去对待。
2：学会对肌肉进行针对的训练
大家都知道，我们身体的肌肉是有好多块组成的，所以我们训练的时候也要有针对性的去训练。当你想练某一个部位的肌肉的时候，你应该去感受那一块肌肉的发力。而不是浑身发力。这样才能够有效果。用专业的术语来说就是学会孤立目标肌肉群。这样做的难度是很大的，但是通过专业的训练，我们是可以做到的。这样才能达到对号入座，让健身的成果最大化。但是要注意的是，如果你在寻找这种感觉得时候出现了肌肉酸痛等问题，一点要及时的去解决，以免肌肉拉伤，影响以后的训练。
3：练习的过程要注意“慢”
我们这里所指的慢是在自=自己最大的承受范围内，尽可能的慢的去完成动作。这样才会对肌肉有一个比较大的刺激和锻炼。比如当你做俯卧撑的时候，你应该慢慢的下降自己的身体，而不是“刷刷刷”的完事，那样是没有任何的效果的。下降自己的身体，感受胸肌的扩张和肱二头、肱三头肌的收缩。就算做1个也不要担心，当你持之以恒坚持下去的时候，你就会发现你会越来越适应，然后爱上健身。
4：学会对肌肉进行放松训练
我见过很多人在锻炼完了以后直接做别事情，这是健身中很大的一个错误。当你在健身的时候，身体是处于一个相对兴奋的状态的，不管是血液还是神经，都是非常敏感的。如果一下停下来，会导致血液流通不畅，造成头晕，恶心等现象。而且健身后，肌肉会酸痛，如果不放松的话，肌肉会受不了这么大的刺激，恢复的周期会变长，影响健身的进度。我们不妨在健身完了以后，做做拉伸操、补充补充水分，以此来缓解一下身体的不适。
好了，今天的文章就到此结束了，赶快学习这些技巧，让你在健身的道路上风雨无阻，取得好的成绩吧！
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