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普通会员1:健身健美时我们需要遵循的原则
健美是健身的另一个高度，通过健身可以对我们的身心健康有很大的帮助。所以，如何更好地才能达到健身的目的，还需要我们不断地进行探索。很多人在自己心血来潮的时候，就去健身房锻炼锻炼，这样的习惯绝对是不好的。不仅达不到健身的效果，还会对我我们的肌肉造成很大的威胁。这就要求我们要制定合理的计划和安排，不要无时间、无目的的进行所谓的健身。健身是一个复杂的过程，我们要学会循序渐进的完成健身计划，这样才能达到一个比较理想的效果。
2：做运动要学会有条不紊
很多人的性格和脾气比较着急，小编我就是这么一个人。为此在健身上我非常的苦恼。但是，通过别人的一些指导后，我学会了有条不紊的健身。不要急于求成，否则不仅达不到事半功倍的效果，而且还浪费时间、浪费金钱。每一次做动作都会有一个停顿点，在那个停顿点的时候，我们要学会保持几秒。这样每一个动作才能保证质量。这也是之前我一直在文章中所提到的慢的问题。还有需要我们注意的是，运动的时候我们要选择自己状态比较好的时候，千万别刚和女朋友分手就跑来健身房，那样带着情绪的锻炼没有任何的意义。而且健身心态好了，锻炼的效果也会事半功倍。
3：分清楚用力的肌肉部位
每一种动作都会有对应的肌肉群来带动它的完成。我们要学会对号入座。什么意思呢？就是我们需要锻炼哪个部位的时候，哪个部位就是主要的受力点，要学会感受每一个动作的肌肉运动，集中精神才能带来做大的效益。
4：学会变换运动项目
每个人都有喜新厌旧感，所以我们要换着花样来运动、不能死死的一直锻炼一个动作。所以我我们那就要多换一些化出来。那样自己锻炼的时候也会有不少的收获，当然最重要的还是需要我们的配合和对气口。这样才能带动大家和你们一起摇摆。帮助大家完成自己的梦想。
5：运动要循序渐进
在运动的过程中，我们应该学会控制节奏，训练的强度也要慢慢的增加。因为肌肉的增长是需要一个缓冲的时间，我们一定要把这部分时间留给肌肉，除此以外，我们在练习诸如力量训练的动作时，一定要从你自身能接受的最低的限度为为准，然后根据自己的训练情况，增加训练的强度。想要功夫深，那就慢慢来。
6：做多组的训练
在训练的时候，我们应该给每个动作分组，分次数的进行，一般来讲，一个动作3组就是最佳的，每一组的次数由你动作的难易程度来决定，组和组之间要学会适当的休息，帮助自身肌肉得到充分的休息时间，以此达到健身的最佳效果。
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