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普通会员易烊千玺最近在社交平台上发了一组自拍，自拍中的他面容憔悴，还有一个月没剪的胡子。随后，易烊千玺工作室也在微博晒出了一组对比照，并开玩笑称：“朋友，五三带来的改变，了解一下？”
原来易烊千玺最近备战高考，无暇顾及自己的容貌，以至于一个月都没剪胡子。虽然易烊千玺剑眉星目，五官英气十足，但是身板未免也偏瘦了一点。瘦弱的身材加上一把胡子，难怪这么多人会觉得这照片中的易烊千玺憔悴不堪了。
在演艺圈，尤其是欧美演艺圈的许多男星，都会练出一身帅气的肌肉。这样健美的身材再加上沧桑的胡子，一种成熟的迷人气质就浑然天成了。比如大名鼎鼎的金刚狼扮演者休杰克曼就拥有一身让人羡慕的肌肉，再加上他的络腮胡，尽显成熟男人的魅力。
再比如说国内的彭于晏，彭于晏身材好是出了名的，虽然他平时不怎么留胡子，但是一旦蓄出胡须那也是标准的型男。
怎么样，有没有心动？接下来小编就给大家介绍几种平时可以用到的健身方法。
1.健身房
毫无疑问最好的健身方式当然就是去健身房锻炼啦。健身房可以给你提供大量的专业器材，如果你有需要还可以请健身教练给你量身制定一个周密的健身计划。而且健身房氛围浓厚，你呆在里面就会不由自主的被别的健身达人带动，自己也会更有健身的动力。更别说健身房里面你还可以认识很多拥有相同目标的朋友。总之，如果条件允许，健身房绝对是你改变身材的最佳选择。
2.操场或公园
操场或者公园也是锻炼的好场地。你可以在这些开阔的地方跑步，进行一些有氧训练。或者在草坪等空旷无人的地方做一些徒手的力量训练，比如说各种俯卧撑，深蹲，蛙跳，还有借助单杠的引体向上等，如果坚持也是可以练出帅气肌肉的。不过要小心跳广场舞的大妈们，可能会和你抢位置哦。
3.寝室或卧室
如果你觉得健身房太嘈杂，室外的空气又太糟糕，总之就是不想出门，那你也可以买对哑铃自己在家里训练。除了哑铃之外，还有很多生活中的东西可以变成你的健身工具。关于这方面的健身资料有很多，比如说非常出名的“囚徒健身”，还有“腹肌撕裂着”的大多数训练也都是徒手训练。你需要的除了一块瑜伽垫之外，就是一颗坚持的心了。当然，有条件最好还是购入一对哑铃，要是能更换重量的，因为随着你训练的进行，你肯定会不满足于当前的重量，可以更换重量的哑铃是你最好的选择。除此之外你还可以买一个牧师凳，可以调节椅背角度的牧师凳能够更好的为你的训练提供帮助。
以上就是今天给大家介绍的健身方法，赶快选择适合自己的练起来吧，这个夏天，健美的身材配上一点点沧桑的胡子，你就是人群当中那个最帅的“大叔”。
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