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普通会员今天要说的一种人相信你们身边一定都有，他们有一对不算粗的腿，有的还挺细，体重不算重，但却有一个鼓鼓囊囊的大肚子，还有一个看不见摸得着的水桶腰。如果你身边有这样的朋友，那么你一定要劝他看一看这篇文章，别让这成为了“健康隐患”。
什么是“向心性肥胖”？
这种“铅笔腿+大肚腩”的身材是典型的“向心性肥胖”的表现。这种症状主要是人体的脂肪无法均匀分布于身体各个部位，往往是躯干部位多，四肢较少。有关数据显示，大约五个人中就会有一个人属于这种身材。
这种身材形成的原因主要是：第一，一部分人是因为人体内的内分泌出现了问题，例如肾上腺皮质激素的分泌紊乱；第二，另一部分人是因为长时间坐着不运动导致大量的脂肪堆积在腰部和腹部，最终导致大肚子。
这样下去会有什么后果么？
可别小瞧这种疾病，也不要单纯认为这是简单的肥胖。当腰部囤积了大量的脂肪后，不仅仅是给腰部增添了负担，还会使着内脏的脂肪含量不断上升，最终导致新陈代谢已经器官的正常功能出现问题。这样的人比普通人更容易患上心血管疾病，甚至会影响寿命。
有什么办法能缓解或根除这种疾病么？
方法一：有氧无氧双管齐下
有氧运动的减脂效果一定全身的，不光是那些外在的部位，包括人体内的脏器也一样在减脂。再配合上无氧运动，比如力量训练等，在大量消耗脂肪的基础上再促进人体进行新陈代谢，做一些核心部位的训练还能加快脂肪的燃烧，效果惊人。
方法二：别总坐着
现在很多的脑力工作者都是坐办公室，一坐就是一整天，这样可不行。长时间的坐着不仅会损伤脊柱，还会使肌肉渐渐萎缩。同时，还会影响内在的一些正常活动，比如久坐会使人体分解脂肪的能力下降，新陈代谢的速度减少一半，最后也会导致脂肪不断堆积。
最好的解决办法是：每半小时起身活动一下全身，哪怕是一些简单的走动也能使身体恢复进入活跃状态，促进新陈代谢。
方法三：杜绝反式脂肪
油炸食品中往往含有大量的反式脂肪，它可是大肚子的重要成因之一。它通过增加低密度脂蛋白胆固醇来打乱脂肪代谢的流程，让越来越多的脂肪堆积在身体内不能排出。
建议多吃蔬果，或者是坚果类的食品，这里面虽有脂肪，但这属于健康脂肪，极易被人体所代谢排出。
方法四：少喝咖啡少加糖
咖啡等含有大量咖啡因的饮品会使人体分泌肾上腺激素的速度加快，也会影响人体内部的正常调节，促使脂肪更容易停留在腰部。而糖本身就是极易造成肥胖的因素，应当少吃。
方法五：充足的睡眠
科学表明，睡眠不足的人更容易产生食欲，同时还会增加饭量，而且还会影响皮质醇的分泌来使大量的脂肪在腰部堆积。
方法六：多喝水
水之所以是人类每天必须的物质，最重要的原因就是因为水是一些代谢中的媒介。饮用大量的水不仅会促进代谢，排出毒素，还能滋润皮肤，养颜美容。
如果你身边有“向心性肥胖”的朋友，那么你一定要尽快告诉他，让他引起重视，赶紧科学合理地控制饮食，参加锻炼，毕竟健康才是第一位的。
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