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普通会员大家好，最近有很多女生朋友问我来了生理期到底可不可以健身，那么，针对这个问题，小编我也是绞尽脑汁的去做这个解答。通过一些资料和对一些健身爱好者的采访，我总结出了问题的答案。快来和小编一起学习吧！
首先我想肯定的是女生来大姨妈完全是可以运动的。
据有关的调查了解，在很多国家，喜欢运动的女性比不喜欢运动的女性，痛经的次数要少。而且精神也会好很多。但是在经期的时候，运动的强度要适当的减弱，不要继续高强度的训练，那样身体肯定是吃不消的。否则就会适得其反，造成很严重的后果。
那么究竟是为什么呢？
研究表明，在姨妈期间运动可以有效地促进身体的血液循环，这样就可以减少经期间的疼痛感，因为疼痛感本身就是血液循环不流畅造成的。而且，当你运动的时候，你的身体内部肌肉是处于收缩和舒缓共同运作的，所以这样一来，也可以促进你的血液循环，促进月经排出体外，也可以在一定的程度上减少你的姨妈期，让你少些烦恼。而且运动有助于提升你的愉悦度，让你摆脱月经期间所带来的烦恼焦躁的情绪，让你在月经期间树立自信，从容的应对。
既然可以运动，那么做哪些运动好呢？
这个就相当的讲究了，哪些才算的上在经期间做的运动呢？ 首先我推荐的做瑜伽，因为瑜伽动作舒缓，幅度也不大，而且可以有效地缓解焦躁的情绪，帮助你平缓心情。从而达到健身、开心两不误。但是要注意的是，做瑜伽虽好，但是不要去尝试那些高难度的动作，以免对身体造成伤害。
其次呢，我推荐大家做一些简单的上肢训练，比如：哑铃就是一个比较不错的选择，哑铃有助于你集中力量，对胳膊塑形，不会对身体产生较大的幅度。 然后我推荐大家走路，但是可不是慢走啊，一定要快走，这样就可以有健身的效果，帮助你有效地进行减脂，还可以锻炼你的呼吸质量，促进身体健康发展。但是我们不管是在做什么运动，一点要注意休息，本身身体就弱，所以你选择了运动量大的运动，后果可想而知是有多么的严重了。而且我们要尽量的去减少下体的运动方法和次数，避免盆骨、子宫等敏感脆弱的部位受到刺激，从而危害身体健康。
在经期间的饮食也是非常重要的，建议女生们对富含高蛋白的物质去考虑考虑，比如：鱼、牛肉、鸡蛋等等。切记不能吃甜食、辛辣、算冷的东西，以免引起姨妈的不正常。总之，在大姨妈期间，女生是可以运动的，只不过运动方式和方法要做出适当的调整，只要这样，才能强身健体，克服姨妈期，让你不再烦恼！
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