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普通会员一、能不能用魔芋取代三餐？
答案是：当然不能！
魔芋是一种十分常见的减肥食品，它只有 12kcal/100g的热量，可以说是很低了。并且人的胃容量非常的有限，一般来说，能吃下 1kg魔芋就相当牛了。
因此，照这样算，一餐就算吃到撑也不过才 120kcal。等于说，三餐如果都只吃魔芋并且每餐都吃到撑，一天的摄入量也才只有 360kcal。看起来好像吃的超级饱，但这样的极低热量摄入其实不过是在自欺欺人的变相节食罢了。
但是，说到这儿可能有小伙伴儿会问了“为啥吃的这么饱还是想吃东西呢？”原因很简单，因为魔芋的热量太低，只吃魔芋提供的营养元
素也很单一，而身体是智能的，饱其实是一种胃撑大以及各种元素摄入基本达标后传递出的综合反应。
所以，当胃部只是被撑大的时候，身体是不会接受这种饱的，因此，身体还是会产生想吃的欲望。并且这种欺骗行为长期以往会使身体感知紊乱，不利于身体健康。
所以减脂期间确实需要控制饮食，但是不能走极端。急功近利的行为是会给身体带来伤害。
二、鲜榨果汁和零度可乐，哪个更好？
减脂期间难免想喝点儿饮料。那么鲜榨果汁和零度可乐到底是更好呢？首先，从营养角度出发，比起零度可乐，喝鲜榨果汁当然要好一些。鲜榨果汁至少含有一些维生素、矿物质。
但是由于榨果汁的时候大量细胞瞬间破碎并裹入大量空气，使得大量的维生素损失，同时商家为了追求口感，通常会将果渣丢弃。因此，无论是从营养上还是从饱腹感上来说，鲜榨果汁都不如新鲜水果好。所以牙口好的盆友们还是用牙齿自己榨汁吧。
其次，如果单纯地从能量角度分析，零度可乐是可以喝的。零度可乐虽然热量为零，但是，它含有的磷酸盐可能会影响钙元素的代谢，同时也不利于养成清淡的口味，所以不建议太过频繁的饮用。
实际上用绿茶、花茶等去代替饮料也是一个不错的选择。
三、健康的食物都难吃怎么办？
为什么会觉得健康的食物都难吃呢？一个原因可能是烹调的方法不
对，只会万年水煮一切，并且丝毫不懂食材怎样搭配。
而另一个原因很有可能就是长年累积，早已习惯了重口味。
其实食物好吃与否，很大程度上取决于你的主观判断。如果坚持用外卖或者饭店风格要求食物，确实健康食物都难吃。所以我们首先要转变自己的态度，抛去对食物的偏见，以一种接纳的态度去看待健康食物。
高油高盐的重口味儿的食物食用的速度一般较快，这样的快速品尝法并不适用于清淡的食物。清淡的食物因为清淡所以食用时只有细嚼慢咽每一口才能体会到食物的曼妙。
四、沙拉中可以放番茄沙司吗？
番茄沙司的热量普遍在 90kcal/100g 以上，而食物中加糖的比例一般是在 18g/100g 左右，而成人一次摄入500g沙拉可以说是相当没有压力的。照此计算，热量是相当之高啊。并且精制糖这种东西都是只有热量不含其他营养素的，是典型的空热量食物。而我们在减脂期间由于对总能量的控制，所以极其容易出现缺乏营养素的情况，所以像这类纯能量的东西还是应该尽可能的避免。
如果真的喜欢番茄口味，那么可以用直接加入西红柿的方法对沙拉进行调味，或者你也可以选择使用不加任何油盐糖的纯番茄酱，然后再另外加一些油醋汁。
五、晚饭后再喝牛奶会发胖吗？
大家都知道睡前一杯温牛奶有助于睡眠，那么，问题来了“晚饭后再喝牛奶会发胖吗？”其实发不发胖与食物摄入的时间无关，它只与摄入和消耗谁更胜一筹相关。当摄入热量小于消耗热量时就不会发胖，反之，就会胖。
其实小编有一个简单的方法判断会不会胖，你可以这样吃一个周，胖了说明你应该减少食物摄入量，这样晚饭后才能喝牛奶。（此方法有风险，本着自愿的原则测试，胖了不许打小编）
好啦！今天想跟大家说的就这些了，希望大家健康减脂，越来越好!
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