.jpg)
普通会员标题：减脂失败？你是不是犯了这5个错误。
相信很多人都在为自己的体重而苦恼，小编我就是一个典型的例子，减肥不成功，总是在寻求各种方法去改善自己的身体健康状况，可是迟迟未能取得成效。经过一番深思熟虑以后，我总结出了几个减脂失败的原因，和大家一起分享一下！
1：蛋白质的摄入不足
很多热爱健身的朋友一定对蛋白质很熟悉了，但是有一些人却对蛋白质有着错误的理解。比如：蛋白质吃多了会长胖。像这种说法是完全没有科学依据的。蛋白质可以增加和改善肌肉的结实程度。最重要的是合理的摄入蛋白质的话，还会增加你的运动活力，而且蛋白质很垫肚子，会让你充满饱腹感。所以，蛋白质的合理摄入才能够减脂成功。推荐大家多喝一些牛奶、多吃一些鱼、大豆之类的食物。
2：训练的方法有误
很多人在健身的时候，往往会没有计划，没有方法。有很多人觉得我应该多练就可以，这种思维方式是错误的，过高强度的训练往往会与自己想要的背道而驰。所以我们应该用强度适中、次数较多的动作选择学习。还有就是做了太多的有氧运动，而忽视了无氧运动的重要性。有氧的确好处多，减肥效果明显，但是只做有氧会让你的减肥计划失去应有的活力和色彩。无氧与有氧的运动方式才是我们最值得去学习和借鉴的。这样既可以提高我们的减肥效率，还可以全方面的锻炼身体。两全齐美的事，何乐而不为呢？
3：吃的少
我相信大家为了减肥肯定试过绝食吧，嗯，我也试过。现在回想起来觉得自己好傻。绝食的确是一种减肥的方法，但是我们绝对不提倡，如果摄入的热量特别小的话，反而会给自己增加负担，导致自己的新陈代谢出问题，更不用减脂了。所以，我建议大家能都合理的吃，不要顾及痰多的因素，那样很累的。
4：锻炼的时间不够
很多人在锻炼的时候，稍微感到有点累就会退缩，就不继续锻炼了。所以在锻炼时间上还是勋在很大的一个问题的。对于新手来说，锻炼时间选择在2个小时为好，因为在正式开始锻炼以前还是需要很长的一段时间去做热身活动。对于长期健身的朋友来说锻炼一个小时到一个半小时为好。有时候你感觉你锻炼了很久，其实那是你觉得累了，切记不要放弃，否则锻炼就是白练了。
5：饮食不合理
饮食是减脂最重要的一环之一，控制好饮食才能够减脂成功。有些人喜欢晚上吃夜宵，而且吃的很饱，那么如果是这样，你的锻炼就会白费。晚饭一定不要吃太饱，而且不能太迟。一日三餐的选择还是以营养高、含脂低的食物为主，三餐一定要吃，缺一不可。平时多吃一点水果和蔬菜，少吃一些大鱼大肉，当然必要的脂肪是要摄入的。所以，一定要考虑好一日三餐的搭配，做一个人精致的猪猪女（男）孩。
以上就是我所分享给大家的减脂失败的几个原因，当然这只是小小的几个经历总结，希望大家能够多思考思考，对症下药，减脂工作才能如鱼得水的进行。
责任编辑：