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普通会员7天极速瘦腿大法 狂瘦5cm 肌肉腿也能痩 ，为啥胖这个词总跟我过不去啊，好不容易减肥瘦了不 少，腿还是这么粗，特别是小腿的肌肉咋就这么扎眼， 走路硬的跟小葫芦似的，闹心，瘦都不好瘦~腿粗的宝 宝千万不要跟风随便运动减肥，很容易小腿就有肌肉 了，肌肉可是超级不好减的偽还有就是天天熬夜，吃油腻，体内湿气特别重的宝宝，腿部水肿也不容易瘦的 体质，不过不用担心都有救今天要分享给宝宝们一个瘦腿方法，7天就瘦了4厘米，我是拿的布尺在腿上圈着量的小腿，大腿都瘦了，又是个美美的瘦宝宝 啦〜这个方法真的屡试不爽，我教我们寝室的小伙 伴，她一个月直接大腿瘦了 10公分，小腿肌肉也明显 小了，肉眼可见的腿变细变直了，激动的她疯狂请我吃 饭（她是不是在预谋把我弄胖_）
☆小腿肌肉怎么长的☆
我大学一年就给自己吃胖了，上半身还好，还能看的到 锁骨，主要就胖在了腰，和小腿上，也尝试过减肥，放 暑假两个月，我每天晚上不吃饭骑山地车俩小时，从我 家往上坡登，一直瞪到山脚下，真的坚持了一个月，后 果是肚子的肉确实小了很多，小腿硬邦邦的，也长了肌 肉，尤其是走路的时候，肉蹦的特别紧实，还冲外面撇 ~丑死~就是因为运动完没有哈哈抻腿的原因，从那以 后减肥小腿就没痩过，再加上吃得多，本身腿上就—圈肥肉，特别是大腿，还有一个就是水肿，洗完澡 就觉得自己腿瘦了_圈，然后并没有搓下好多泥Si?， 这就是水肿的原因，因为我们在热水里泡久了，体内湿 气会蒸发一部分，腿就看着瘦了很多，这样的腿要瘦下 来，还得先去湿气~
痩腿应该注意的 !
剧烈运动完要好好捏腿 !
不要经常熬夜！
少吃油腻辛辣的 !
泡脚的水一定要没过小腿上面 !
养成穿长腿袜的习惯 !
不要经常抖腿，跷二郎腿 !
不要一边追剧一边吃零食
一周细腿大法 t经络刷腿+燃脂
刷腿我买的是牛角的刮痧板，这个刮痧板也分好多种， 我记得我妈原来就买过刮背的，好像是帆石的，先要抹一层瘦腿霜，脚脖开始往 上刮，刮出红道就行啦~我一开姶刮个5,6下就出红道 了，紫黑色，这就是湿气重闹的，每天晚上看电视的时 候我都刮，慢慢的到现在刮个20多下才出红道，很明显，湿气少了很多~注意！刮完腿不要用凉水洗，一定 要用热水，不然刮出来的热气，这样热胀冷缩一下，小 腿特别爱抽筋！每边刮个200下，特别是腓肠肌。我们 的小腿主要是由腓肠肌和比目鱼肌组成的，腓肠肌构成 了小腿的主要形状，通常情況下，小腿粗的人，都是因 为腓肠肌比比目鱼肌发达。所以，我们瘦小腿，只 要让腓肠肌变小，同时拉伸比目鱼肌，双管齐下，我们 的小腿就会越来越细，越来越直啦也。我一般腓肠肌 会着重多刮几次，你用手摸你的小腿肚最粗的地方，那 坨硬硬的肌肉就是腓肠肌，宝宝们刮的时候可以感受一 下。两条腿都刮完，拿保鲜膜裹上腿。慢慢的就火热起 来，感觉有东西在烧，就不疼，热乎乎的，加速血液 循环©。然后我就缠着薄膜去走圈啦，吃完饭也没事 干，就当散步了呗。走圈的时候不能懒散地走，而是背 部打直，然后快走，我一般会这样走30分钟。自从 长了肌肉，剧烈运动我都远离了，再加上我本身也不爱 跑步腿没觉的烧，可能跟走路有关，回来去洗了个 澡，就这么一周，出来一量，我的妈呀，瘦了4cm,就 是真的瘦了，筋络刮腿+散步促进脂肪燃烧的更快了，
效果真的非常明显了，腿看着也明显细了，小腿肌肉摸 着也不那么硬了〜
~瘦腿期间我的吃吃喝喝：
红豆薏米粉
要想痩的快，体内的湿气一定要去干净，不然整个人看 着都是浮肿的〜这个红豆薏米粉算是我的大爱啦，减肥 喝，祛痘喝，瘦腿喝，对，就是这么热！，薏米天生 就是来去湿气的，红豆又有补气血的功效，加在一起不 会过分的寒气重，平时喝是可以的，姨妈期间还是不要 喝啦，注重保养总归是好的~
菠菜+西芹+番茄嬅
去水肿的时候一定要少吃盐，多盐的食物，一般都会在 体内形成过过的水分，形成水肿，并且主要就是堆积在 腿上，我平时吃东西就口重，尤其爱吃_些卤过的鸭 脖，真的好好排排水了，疲菜和西芹番茄都是含钾 比较高的蔬菜，同时又比较有营养，一块榨成汁去水肿 特别管用，每天晚上我都喝一杯，要是搁原来，晚上8 之前我就基本不喝东西了，早上起来眼泡肿的特别夸 张，跟哭了一宿似的~喝这个汁就不会，坚持喝一周， 腿摸着比原来软了好多。
W经常可以做的瘦腿小方法^
粗盐+蜂蜜+水費
注意！要买粗盐哦，我买的这个跟小米粒一样大小， 把盐，蜂蜜，还有水混在_块揽和，比例是3:1:6这 样，一直搅拌到跟糊糊似的，倒手上它不会流动，就行 啦，抹在小腿，大腿上，你想瘦的地方都可以，待十分 钟，我一般不闲着，会按摩我的腿，所以瘦的就这么快啦，完事用热水洗干净就行啦〜这个坚持用几天就感觉 自己痩了，效果也倍儿棒~
下犬式
下犬式是一个瑜伽体式，痩腿的效果可以说是非 常的好，谁用谁知道。动作做法：脸朝下，腹 部贴地，双手置于双肩下，两脚朝后伸直，用双手推 动身体，身体离地。臀部指向天花板，重心转移到 脚跟，肘部靠近耳朵，脚跟尽力踩实地面，保持25〜30秒。这个动作对瘦腿，特别是美化腿部线条有奇效
小腿后侧拉伸
站在墙壁前，离墙二三十厘米，将右脚脚趾放在墙上， 脚跟着地，膝关节不要锁死，然后用力下压，感觉整个 小腿后侧有拉伸感，保持20秒，然后换边。这个动作 小腿肌肉比较发达的宝宝平时可以多做，能够拉伸肌肉 线条，纤细小腿。
嘻！宝宝们一定要先搞清楚寄几是属于什么腿，好对症下 药，希望你们一周也能痩成小细腿，加油！
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