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普通会员欧美健身KOL黄金腰臀比的小秘密
健身三年多时间时常会关注很多ins上的健身KOL、维 密天使ins,她们经常会晒_些健身日常、健康餐饮、
健身装备and超级好身材办必
然而你会发现运动型束腰也是欧美博主经常出现的时尚
健身单品，为什么我在此称它为时尚单品呐？
因为它既是运动装备又是平时可以帮助我们控制好体 型，搭配时装的完美利器；
这两年时装精们最爱穿着的也是一些束腰单品，时尚达 人也将腰封作为搭配神器，可以很好地从视觉效果中拉 长腿部线条，很突显女性腰部曲线。
刮重点
国际公认的女性理想腰臀比在0.67〜0.80之间，完 美腰臀比约为0.70左右。
在此要我要很自豪的说一下，本人腰围63 cm,臀围 90cm，腰臀比计算:腰围/臀围； 63/90=0.7刚刚好一 分不多一分不少；
我就是那个完美腰臀比，哈哈哈哈哈，健身坚持不为别 人，这件事情付出了一定是有回报的！
哪有什么天生如此只是我们天天坚持 就一定会有结果
除了平时佩戴，哪些是能带着束腰练的运动项目？ 除了核心运动之外的无氧运动项目都可以用的。 但是，目前市面上真正可以用于健身的束腰，还是屈指可数的，根据人体工程学设计需要考虑到很多练习臀部时做深蹲的姿势是可行的。
做练习臀部的负重训练时候：如硬拉、深蹲、深蹲踩 椭圆机、大腿外展器械等等，如果说发力不正确，姿势当对腰部的伤害累计是不可逆的，一个束腰不仅可以矫 正我们平时的站姿、坐姿、更可以在健身时候矫正错误 的姿势，极大减少了对腰部的伤害，帮助我们减少腰部 的运动伤害。
刚刚开始佩戴每天建议最多2-3小时，习惯之后可以 循序渐进增加时间，要特别重视的是每天佩戴最好不要超过10个小时。
束腰是借助外力即物理作用来矫正和塑造腰部线条，与功能性文胸是一个原理一样，都需要我们长时间坚持佩 戴腹部的脂肪就会相对少，坚持佩戴明显的变化可以在 一般一两个月时间就可以看到效果。
但是束腰不能减脂，只能一定程度上减少你的食欲，懒惰的小仙女千万不要试图通过束腰 就可以达到减肥的效果，整体的减脂还是需要通过合理饮食搭配和科学的运动，健康的生活方式。
任何束腰都不适合做核心训练、有折叠性的动作最好不要有，这样的方式会降低束腰的使用时间还会在自身的运动过程中造成伤害。
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