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普通会员一个人的外貌是天生的，除了整容，是没有办法改变的。但身体发肤受之父母，小编觉得，每个人都有自己独特的美丽，没有必要为了迎合整个社会的审美去改变自己。
其实美丽并不是在于外貌，小编觉得，于美丽而言，其实气质更重要。一个五官精致但没有气质的人，只能说有美丽的皮囊，但像木偶，没有生气也没有特点。
但是一个长相普通甚至不好看的人，如果气质极佳，即使你第一眼看到TA真的不觉得好，但时间久了你会觉得TA越来越有感觉，能够让你感受到独特的美丽。
所以气质对人而言真的很重要，但是，气质从何而来？气质要内外兼修！内是个人的涵养需要长期的积累。而外，则与个人的仪态有关。仪态有很多方面，但是，当今存在一个很严重很普遍的问题在影响着仪态――驼背。
所以今天，小编想带大家一起矫正驼背的问题！
拉伸
一、左侧胸部拉伸
左腿在前成弓步，右手成叉腰姿势；
略微的将左肩耸起，左侧的小臂和手掌要与墙面贴紧，大臂和地面保持平行；
前移上身并向右扭转上身，左侧胸部出现牵拉感；
二、右侧胸部拉伸
右腿在前成弓步，左手成叉腰姿势；
略微的将右肩耸起，右侧的小臂和手掌要与墙面贴紧，大臂和地面保持平行；
前移上身并向左扭转上身，右侧胸部出现牵拉感；
三、右侧髂腰肌拉伸
把双手放在右侧的大腿上，向后撤左腿，身体成弓步，躯干和地面垂直；
向右侧扭转身体，然后保持静止，左腿大腿的根部出现拉伸感；
四、左侧髂腰肌拉伸
把双手放在左侧的大腿上，向后撤右腿，身体成弓步，躯干和地面垂直；
向左侧扭转身体，然后保持静止，右腿大腿的根部出现拉伸感；
激活
一、蛙泳划臂
身体俯卧在瑜伽垫上，用腹部和髋部去着垫，上抬胸部和腿部，向前将双臂伸直
，将腰背挺直，双肩用力夹紧，向后划动手臂，直到到达大腿的两侧，稍稍的停留
将双肩打开，向前划动双臂到起始位置；
二、下蹲抬臂
身体完全蹲下，放松两条腿；
将一侧的手臂抬起并用力向上伸展开，目光要跟着手走，直到手向上伸直，稍微停留后，还原到起始状态；
用另一侧的手臂去抵住膝盖的内侧，要避免下肢跟着上身转动，然后，依次交换两只手；
三、俯身转体
膝盖微曲，身体的躯干向前倾斜，挺直腰背，将双手背在腰部；
双肩转动来带动上半身一起转动；
背部要保持挺直，头部要跟着上半身一起转动；
四、俯身Y字伸展
俯身屈膝，身体和地面成30°至45°角，伸直双臂，双手自然成拳，大拇指向前；
手臂上提直到和身体呈Y字，放松双肩，感受到中背部肌肉在发力；
将背部挺直，头部和脊柱保持在一条直线上；
五、V字对抗支撑
将腹部用力绷紧，背部保持挺直的状态，弯曲膝盖膝抬起腿，脚尖勾起，双手和膝盖同时用力进行对抗；
然后保持静止的状态；
这个动作也可以在椅子上做，只要保持脚是离地，双手和膝盖是互相对抗的状态即可；
六、靠墙站立
微微将双脚分开，脚跟靠着墙站立；
头部、双肩、臀部都要和墙壁贴紧，眼睛正视前方；
将一只手垫在下背部和墙面的中间，保持互相紧贴的状态；
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