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普通会员有不少朋友在健身的过程中，意外受伤。这是健身中存在的大问题。那么，我们应该如何准备才能保护好自己，锻炼出完美的身体呢？今天，小编就给大家着重分享一下
1:穿着健身内衣和防护手套。穿着合适的健身内衣，不仅会增加你的舒适感，而且还会达到塑型的结果。健身手套可以在一定程度上保护你手部的皮肤，不会轻易的起茧。对吸汗和防滑也有一定的作用。 一定要买适合自己的，不要盲目购买，避免意外的发生。
2:运动鞋。一双运动鞋决定了你的运动的舒适感，我很多朋友在和我反应，健身的时候穿一双不合适的鞋子不进会造成脚部的损伤，还会影响自己锻炼的积极性。所以，购买一双价格又合理，又合适自己的鞋子，一定要多试穿几次，发现合适的鞋子，就不妨购买下来吧！
3:不要玩手机。好多朋友在跑步机上玩手机，这是一个非常危险的行为，一不小心就会摔倒，而且给别人的感觉就是一点保护自我的意识都没有。健身是一件专注的事情，切记不能三心二意，手机可以收起来，等到健身结束后再去看。这一点非常重要，希望能够引起大家的重视、4:不要化妆。在运动的时候，全身的血液流动速度是非常快的，出汗比较多。这时候化妆品、汗液等物质特别容易造成毛孔堵塞。尤其是对于那些皮肤比较敏感的小姐姐来说，就千万不要化妆了，小心痘痘长满你的脸，皮肤变差哦！而且还有一点就是，化妆以后运动一流汗会把妆搞花，那样不仅起不到美观的作用，还会让自己变成小花脸。所以健身之前呢，我们一定要把你的妆卸掉，把脸部清洁的干干净净的，然后再穿上运动装备去运动。
5:做好热身工作。热身工作是非常重要的在健身中，可以预防腿粗抽筋，肌肉劳损等在运动过程中发生的一些问题，而且也会让你在健身之前找到运动的感觉。小编推荐几个热身的方法，拉伸是肯定要有的，充分的把肌肉打开。然后就是跑步，让身体发热了就好。大家可以百度问一下度娘，它那里会有更好的答案给你哦。
6:准备一些必备的药品。大家都知道，在运动中我们不妨会出现一些问题，比如磕磕碰碰，缺氧头痛，低血糖，心率过快等问题，所以我们应该根据自己的情况去准备一下适合自己的药品。当出现意外的时候，及时服用药物，缓解病痛的症状，然后进一步确诊。
当你准备好了以上几点后，我相信健身之神一定会眷顾你，给你一个惊喜的回报。其实，在健身前，我们要休息的还有很多，比如，保证充足的睡眠，保持一个好的心情等等，这些都能够让我们在运动的过程中达到最好的一个状态，而且健身的你一定要对自己充满信心，这样，我们就能游刃有余的在健身中体验快乐，感受健身的真谛！
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