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普通会员这几天，成都的气温可谓是刷刷的往上涨，热的小编脑壳儿都昏了。在这炎热的夏天里，很多女生开始大胆的展示自己的身材了，但对于有些女生而言，夏天就是她们的噩梦。不敢展示成为了她们心里的最大的障碍。那么今天小编就针对我们这些因为体重而不敢大胆的展示自己的女生支支招！
怎么运动？才能快速的让自己的体重达到自己满意的一个状态。w总结了几个在夏天适合女生运动的方法，赶快擦亮眼睛和小编往下看！
一、跑步
跑步是一种万能的健身方法，适用于所有季节，所有人群。当然，特殊情况除外。跑步为什么这么受大家的欢迎呢？首先是因为跑步真的是方便，什么时候想跑就跑。不过我建议那些想要减肥的妹子，晚上没事的话再跑。因为晚上凉快，还不容易被晒黑。是不是很贴心！！！跑步最重要的就是注意节奏和呼吸，我在这推荐的是慢跑，因为只有慢跑才会慢慢的消耗你身上的热量，通过有频率的呼吸和跑步的节奏感受到跑步给自己带来的快感。不仅仅是减肥的作用，更是一个增强耐力，增加身体协调性的一个运动方法。推荐指数：★★★★
二、跳绳
跳绳大家应该最熟悉不过了吧，应该从小就会的一项运动方法。每分钟跳绳140次，相当于慢跑30分钟。这说明跳绳的锻炼效果是很明显的。他会让你的浑身的肌肉参与运动，让每一个部分得到充分的锻炼。跳绳这种方法也比较简单，老少皆宜。尤其是对于我们可爱的女性来说，跳绳还会让自己的身体线条看起来更加的优美。但是做完跳绳后一定要进行放松运动，千万别成了肌肉小腿，那样会很难看的。跳绳的过程也是要注意呼吸的节奏，避免岔气。推荐指数：★★★★★
三、游泳
游泳对身体能量的消耗可不是一般的大，减肥的效果别提有多明显。但是有的人游泳表示效果不是特别的理想，这肯定是由于你游泳的时间还不够长，一般游泳需要30——40分钟，才能有减肥的效果。这个方式也是夏天最快的减肥方式，凉快又减肥。何乐而不为呢？但是来了，游泳一定要经过专业r人员的指导下进行，游泳前做好准备工作，避免下水抽筋，而且不易吃的过饱，那样会对胃有很大的伤害。游泳过程中级要选择间歇性训练，有计划地游泳和休息。一定要循序渐进，才能够掌握方法，才能够让游泳发挥最大的效果。推荐指数：★★★★★★
我想给大家推荐的方法就这么三个，既简单又实用。非常适合我们的女性朋友。如果此时的你是一名正在计划减肥的女性朋友。那就赶快行动，get到这几个方法，尽快的制定自己的计划，如果此时的你是男性朋友的话，赶快给自己的女友交流这几个方法，在这个夏天，展示出最美丽的自己！
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