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普通会员人的呼吸需要氧气、铁的生锈和鞭炮的燃烧都需要氧气。氧气无时不在、无处不止。没有了氧气，人类将面临灭绝和死亡。今天，小编想和大家谈谈有氧运动和无氧运动的区别。
一、什么是有氧运动？
大家知道车是由燃料供能的，同理，我们运动也一样，当你运动时，你的身体会消耗能量和糖分。这时候就需要有东西提供这些物质来满足你身体的需要。这种东西就是氧气。而有氧运动简单来说就是有氧气参与的运动。再深点的含义就是：人在运动过程中，有氧运动能够保证我们顺利的进行锻炼，保证我们进行正常的呼吸，让我们感觉不累。一般来说我们常见的有氧运动有：慢跑、长跑、游泳等等。
二、什么是无氧运动？
首先要强调的一点是：无氧运动并不是没有氧气的参与，而是相对于有氧运动来说无氧运动的呼吸节奏是乱的。简单的说：无氧运动的运动强度比较大，当运动到达一定的程度时，出现氧气供给小于需求的现象。无氧运动的时间不宜过长，否则会对身体产生相当大的危害。一般我们常见的无氧运动有：短跑、短泳、举重等等。
三、两种运动方式的适用人群
其实，这两种运动方式的选择要因人而异。
有氧运动它的特点是强度比较低、有节奏感、持续时间较长。适用的范围的广。他在运动的过程中可以消耗糖分和脂肪。所以说，如果体重比较大的人，可以选择有氧运动的进行减肥，效果特别显著。有氧运动也是健身的朋友常常选择的锻炼方式。
无氧运动相对于有氧运动来说，节奏快，强度大。一般在专业的运动员身上比较常见。比如：足球，举重等。无氧训练主要是增肌，塑造肌肉线条、锻炼爆发力、提高运动速度的。所以有想锻炼这方面的人们可以选择无氧运动，但是一定要注意要在专业教练的指导下进行无氧训练。
下面小编给大家介绍几个简单的有氧和无氧的训练方法。
有氧：
1：慢跑——跑步是一个任何地点都可以进行的健身方法。每天慢跑30分钟，持之以恒下来，你会有很大的收获的。要记住在跑步前做好热身的准备，在跑步的过程中，注意动作和呼吸的配合，保证训练的质量。
2：跳绳——跳神也是非常简单的一个有氧运动，通过跳绳可以增强心率和减肥，增强整个身体的协调性。但是跳绳也不能太快。要注意的是：保持自己的呼吸的频率，一个是一个的跳。什么动作都不可以求快。建议每天跳200个。可以分为4组，一组跳50个。
无氧：
平板支撑——这个动作难度有点大，新手可能坚持不了多长时间，但是它绝对是无氧运动的最好的训练方法之一。在做动作的时候，要注意，小臂和大臂是呈90度的。身体是保持挺直的，切记一定要挺直。否则训练的成果会很低。至于时间嘛，看个人的身体素质啦！
其实，不管是有氧还是无氧，都要坚持下去才有效果，不要过度的训练，保护好自己才是最重要的。
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