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普通会员弹力带可以说是性价比最高的健身器械，没有之一。弹力带是由天然乳胶制成的，它可以有效改善肌力、身体活动能力和灵活性，有效提高运动成绩，帮助治疗人体的多种慢性疾病等。此之外很受广大健身爱好者的喜爱。
许多刚入门的健身初学者对弹力带可能会比较陌生，其实在很久以前一些西方的健身爱好者已经开始运用弹力带进行塑身塑形训练了。还在纠结要不要去健身房办健身卡吗？健身房里一些器材实在枯燥，然而这一根弹力带不仅方便携带，而且相比起来弹力带就自由的多了。
新手入门选择弹力带的三个理由
1、轻巧便携
弹力带便于携带收纳，一根几十厘米长的带子，装进运动包里，塞进兜里，甚至可以对这几次拴在手上也不会觉得突兀。训练简单，随时随地掏出带子就能练，在家练，出差旅行练，宿舍练。再也不用担心在外想运动找不到器械找不到场地了。
2、锻炼方式丰富
弹力带锻炼方式多样性，它能锻炼到身体上大部分的肌肉，对于训练手臂、腿部、背部、肩部、的肌肉得到高效的训练。如果你的健身目标是想提高自身的气质，提升个人的整体形象，那么弹力带是训练背部肌肉的不二之选，相比单杠、哑铃等器材，弹力带能然你更快的体验到背部的发力感。
3、使用安全
就算你是再喜欢健身的爱好者，第一重要的就是安全！想要好身材，要健康的身体，而消费这些的前提就是安全。你有没有过在使用一些运动器械时受过伤？或者在家练哑铃，掉下来被砸到脚？而你使用弹力带就不用担心这些安全隐患。
大家在使用弹力带时可以看看以下弹力带的基础动作
1、弹力带弓步弯举
动作要领：弓步站立，后脚踩住弹力带，上半身垂直于地面，身体保持稳定，双手握住弹力带，上臂紧贴腰部，拳心向外，向上提拉弹力带，最高点稍作停留后还原。
2、弹力带前平举
动作要领:身体直立，弹力带踩在双脚下，双手紧握弹力带，双手伸直，双手上举至水平处，稍作停留后还原。
3弹力带直臂外扩
动作要领：身体站立与肩同宽，保持稳定双手用力握住弹力带，双手向外拉伸至弹力带拉到胸前，还原时保持弹力带的张力，慢慢还原。
4、弹力带左/右腿臀桥
动作要领：仰卧姿势，左/右腿屈膝用力踩住弹力带中间部分，双手握住弹力带两端，左/右腿屈膝放在瑜伽垫上，脚后跟着地，稍作停留后还原。
这是弹力带的基础动作，好像看似轻松的动作，其实训练起来也很累，并且会感受到肌肉的力量。当然，弹力带的可训练的不止这几个动作，但还是要从基础开始，可先从手臂腿部的训练开始，加强力量训练，弹力带拉的越长可以给你的肌肉带来前所未有的感觉，说了这么多，可以入手弹力带开始你的减脂塑形计划了吧！
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