.jpg)
普通会员健身是一件需要耐心的事，想练练肌肉，让身上的肌肉更紧实，让肌肉线条更漂亮，并不是一蹴而就的。随着人们对健身越来越重视，以及高质量生活的追求，有不少的人刚开始健身就会发觉自身不管是从身体上，还是气质上，都有了一定程度的提高，当然，对自身有好处的事情，何乐而不为呢？
其实做一件事情，最重要也最难迈出的一步就是开始，但当你开始了，你就要坚持下去。很多人刚开始健身只是出于减脂的一个必要需求，当达到理想的目的时，可能会选择减少自己健身的频率。但当你把每天健身当成一个习惯时，你会想，今天是不是有什么事情没有做，答案是，你已经迷恋上了这一件让你身心都愉悦的事情。
每当你看到别人健身减肥并且还拥有一身健美的肌肉时，是不是给你健身增添了一分动力？
接下来就由我来告诉你坚持健身一年，给自身带来的变化吧。
（一）免疫力的加强
当你坚持健身一年，可以很有效的降低你得病的几率，提高身体的恢复力，抵抗疾病的能力越来越好，不容易感冒。
（二）拥有一个健美的体型
当你坚持健身一年，肌肉线条饱满且不臃肿，从视觉上来看肌肉线条匀称，肌肉更紧实，就连穿衣也不用再纠结了，不会因为穿不下的而苦恼了。
（三）让自己充满自信
当你坚持健身一年，你会发现，出门走到任何地方是可以抬头挺胸的，比以前更加充满自信。
（四）体能素质超过身边大多数人
当你坚持健身一年，身体的素质已经超过很多人，以前在体能上需求强的事情，现在也变得小菜一碟。
（五）提高睡眠质量释放压力
当你坚持健身一年，睡眠质量变好了，压力少了。曾经可能因家庭、工作的事情，在晚上休息时让你烦恼得睡不着，健身可以有效的帮你释放压力，以助你在休息时，睡眠质量更高。
当然，坚持健身的效果变化，并不止我所说的这几点，因为健身的对自己的是需要自己去发现的，因为首先健身本来就是一件积极向上的事情，何况还能让身材、身体素质、体能等这些方面的提高，自己的身体时自己说了算，健康不健康也是由自己掌控，如果你的身体素质较差，容易感冒，或是你的身材较胖，想要变成前凸后翘的身材，不妨试着开始健身吧！！
责任编辑：