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普通会员“ 愿 你 遇 见 更 好 的自 己 ”
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低热量
高能量
不吃肥肉
高蛋白质
（敲黑板敲黑板）
新的一期低卡健身餐来咯
01大豆碎鸡蛋
来自胸口碎大石的灵感
大豆碎鸡蛋的原料：鸡蛋、茼蒿、鹰嘴豆。
做法：将鸡蛋煮熟、去壳、去蛋黄后将蛋清掰碎。鹰嘴豆提前一晚泡水，焯水五分钟即可。茼蒿简单焯水即可，但是要保证熟了呦。漂亮摆盘之后在撒上一层酱汁。
酱汁料：上层酱汁无油无盐无糖的番茄酱。
预计制作时间：10min
看着这精致的摆盘，来一口清心寡欲给自己以修仙的感觉。茼蒿的清爽加上鹰嘴豆的黏糯，让我想起了我冰箱里好像还有点肉。
还可以自备一些小饼干、甜甜圈。（皮一下别打我）
其实吧
看起来貌似是吃不饱的
但是可以多吃点呀
02这蛋咋啦
蛋：没怎么没怎么
这蛋咋啦原料：水煮蛋、小番茄、杂蔬等（可以根据个人喜好加菜）
做法：将鸡蛋水煮后去壳，可根据自身喜好把握蛋黄的成熟程度，图中蛋黄为六分熟，还可以吸的。小番茄洗净切块，一定要切的好看一点。将喜欢的绿蔬洗净之后简单焯水就ok啦。摆盘、上菜。
预计制作时间：7min
蘸料：可以自己勾芡作出不一样的口味蘸料。（如果觉得口味偏淡的话）
杯中可以冲燕麦，浓淡程度视个人而定，但是别放太多燕麦，emmmmm容易噎到。其实换成大饼也是可以的。
吸一口没有完全成熟的蛋黄，再来一勺浓淡合适的燕麦，混杂着甜香与柔软，一个小番茄清口，在来一口绿蔬。你就会发现，还是燕麦和鸡蛋更配。
会不会总是有小伙伴质疑
为什么逃不开鸡蛋
吃（yin）不（wei）胖（qiong）就好
03虾逗蛋
有虾又有蛋
虾逗蛋原料：水煮虾、小番茄、绿蔬、鹰嘴豆或者黄瓜。
精选鲜虾（当然也可以直接购买虾仁咯）焯水煮熟之后，洗净整个小番茄。将鹰嘴豆焯水后盛好。洗净生菜以及茼蒿，当然也可以生吃。之后进行摆盘、开吃。
预计制作时间：14min
水煮虾的自带鲜香搭配鹰嘴豆的黏腻，在来一口绿蔬或者小番茄清口，酸咸适宜、清甜不腻。说实话，那天我煮了很多虾仁，而且还蘸了辣酱。
蒸蛋杯中留，肉从身上掉。蒸蛋吃不饱，吃不饱就多吃点。
总有一天会发现
所有的付出都是值得的
就像片头所说
愿你遇见更好的自己
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