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普通会员都知道健身对身体有好处，但常常也有几个关于健身的矛盾让人很难拿捏，就比如说健身在什么时间段比较好这个问题，在不同时间段健身的人往往也是各执一词，因为每个人的生活规律都有不同，健身虽然重要但也不能光健身不干活不是，所以工作还是占生活较大比重的，但每个人的工作性质又不同，有的白天时间宽裕，有的就只能在晚上有时间，把健身安排在哪个时间段这就得看个人了。
不巧的是大多数人的自由时间都在晚上，更不巧的是还有一种说法是 在晚上健身等于慢性自杀，这让很多人都感到有些摸不着头脑，去健身就是为了身体健康，健身那么多的条条框框框就不说了，现在又来个晚上健身不好，那么想要开始健身的人到底该何去何从啊。一起来分析为什么会有这种说法，在晚上健身真的就不可取吗？
影响睡眠
在睡觉之前进行高强度的健身运动的确会影响到睡眠，而人的睡眠质量又决定一个人第二天是否有精神，保持高质量睡眠能保证人的身体健康，然而为了健身导致睡眠质量下降甚至是睡不着觉，这的确是有点“慢性自杀”的意思，但只要你合理的利用时间，就不会出现这种状况。
笔者就是在晚上进行健身训练的，下午六点钟准时结束工作，然后找地方吃饭，7点钟开始，练到8点30左右结束，这时的身体正处于兴奋状态，选择去睡觉是不合理的，再者说现在人也很少有在晚上8点左右就睡觉的，晚上10点左右睡觉，这中间正好是给身体缓冲的时间，心率和紧张的神经就会在这近两个小时的时间里恢复正常状态，这样一来选择在晚上健身就是合理且健康的。
伤“阳气”
还有一种说法是在晚上锻炼伤阳气，网络上像这种的传言有很多，说是在晚上进行高强度的健身训练是违背自然规律，所以会伤“阳气”，如果真能这样理解的话，说在晚上健身等于慢性自杀也不为过。但对于这种说法的解释就是因人而异，似乎也没有多少依据能解释人在晚上健身会伤“阳气”，所以这主要还是看个人的体质是否适合在晚上运动，很简单，如果没感到不适就不必畏首畏尾，如果有不适就换个时间或方式。
其实在城市中生活的人们，有健身习惯的大都是在晚上进行健身的，不是不想在最佳的运动时间里训练，而是没有那个条件，可以说笔者健身这么多年了，就没见过健身房的午后是个什么样子。难道在晚上健身的这群人就一点都不在乎健康吗？他们是比谁都清楚，只要时间分配的合理，在晚上健身就没有所谓的“慢性自杀”。
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