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普通会员人人都晓得健身好，那也是在会练的前提下，不懂怎么练，没计划，没章法，没知识指定是练不好的，要知道健身 先健脑可不是句空话。有的人健身的目的很单纯，就是想得到一身靓丽的“肌肉外衣”，以此来充实自己或者他人的感官体验，人人都有一颗爱美与虚荣的心，这是人之常情，那么怎样才能在短时间内实现呢？当然是“重点肌肉重点训练”，可惜练腿这项没有资格能位列其中。
这些所谓的“重点肌肉”自然是分布在容易看得见又摸得着的上半身，像胸肌，腹肌，三角肌，二头肌这些肌肉，能给人最直接的视觉冲击，如果练的很不错，就能使人一看到就晓得这是一位肌肉型男，从而也就达到了目的。如果健身只是为了刻画这几处肌肉的话，那么健身训练的价值将削减一大半，而且健身的真正意义也被忽略了，有一句健身圈的老话叫什么来着，健身不练腿迟早要后悔。
健身不练腿是健身圈很普遍的一个现象，虽然很多健身者不是不知道健身练腿的好处，但还是我行我素，很少练腿或者直接不练，这是为什么呢？对于业余的健身者来说，腿相比上半身拿来观瞻的价值并不突出，事实上也是，一对大肌肉腿和一面八块清晰的腹肌，让一个不懂健身的妹子来选，大都选了腹肌，然而却是捡了个芝麻而已。
那些健身不练腿与正常健身且练腿的人，身体方面有什么差距？首先要说的还是外形上的差距，都讲究个平衡美，上半身练得跟施瓦辛格似的，下半身却有点像营养不良，这能好看到哪去？这种肌肉男如果去健美比赛的话连第一轮都上不去，在台下就能被笑跑路了。
健身练腿的人可以提高运动表现能力，不断提高练腿的训练强度，对健身者突破增肌瓶颈期有很大帮助，能给整体的肌肉带来更多提升空间，因此腿部肌肉也被称之为是核心肌肉群，而不练腿的人从始至终只注重上半身的“雕琢”，如果再想让整体肌肉更上一层楼，可能就要花费更多的时间和精力。
练腿的人睾酮水平很大程度上要比不练腿的人高，睾酮水平的高低对健身者的意义非同一般，对和谐的生活体验也相当有话语权，懂的人自然明白。练不练腿不仅仅是体能方面的差距与差别，对于心肺功能的提高也远远超过一般的上半身训练，如此来看，练腿与不练腿的差距一目了然。
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