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普通会员与其说越壮的肌肉男就越爱练腿，更不如说是越爱练腿的肌肉男就越壮。也并不是说不练腿就成不了肌肉男，健身房里也经常看到有些人上半身异常发达，肌肉线条刻画得相当完美，但看到腿部的时候就有点儿想笑了，完全没有丝毫的训练痕迹，如果穿着长裤还行，如果是短裤或者五分裤把腿露出来，就显得有点不伦不类，因为上半身与腿根本不成比例，这种看起来壮，实为虚壮的肌肉男虽然也付出了努力，新手们可别去效仿。
腿还是要练的，腿不管到什么时候都练。一个真正懂得训练的肌肉男，最起码一周要练两次腿，腿部肌肉可以说是支撑我们身体动力的源泉，属于人体的最大的肌肉群，更称之为是核心肌肉群，不仅可以促进上半身的力量，还能稳定我们的核心，肌肉男之所以那么壮，甚至是越来越壮，因为他们深知练腿的意义。
想必健过身的朋友不管遇没遇到过，但大都听说过健身的“瓶颈期”，就是健身训练到了一定程度，想要再更上一层楼的时候却发现并没有那么简单，不管怎样的增重量 加频率，肌肉围度还是看不到大幅度的增长，这就到了所谓的“瓶颈期”，这个时候就要依靠练腿来突破这个瓶颈期，因为练腿提升的是整体的力量。
其实除了蛋白质以外，睾酮素更是增肌的关键，一个男人睾酮水平的高低不仅能影响到他增肌效率的快慢，还对身体机能起重要的作用，越壮的肌肉男越懂得这一点。怎样来促进睾酮素的分泌呢，答案还是练腿，当然了，也不仅仅是练腿，练背也能一定程度上的提高睾酮水平。
不管怎么说，头重脚轻总是不太好的，健身圈里不都流传着这么一句话嘛，女人练腿男人受不了男人练腿女人受不了，虽然是有点污，但污的不无道理。腿部肌肉发达不仅能让你更壮，还能让你壮的更有型，壮硕的腿部肌肉就相当于两台高性能的发动机，可以燃烧身体多余的热量，从而能保证体脂率，让肌肉轮廓更好的显现出来。
如此就可以解释为什么越壮的肌肉男就越喜欢练腿腿，其实应该是爱练腿成就了更壮的肌肉男，而并不是更壮肌肉男才去练腿。那么要怎样去练腿呢，笔者想 你心中已经有了答案，那就是深蹲，无深蹲不健身，要想快速提升增肌的效率，深蹲与硬拉都是不可或缺的金牌动作。
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