坚持健身十年以上的人 身体出现了什么变化？

原标题：坚持健身十年以上的人 身体出现了什么变化？

十年的时间完全可以重塑一个人，十年如一日的做一件事情更能成就一个人，然而一件事情坚持做十年的确是不容易，健身则不一样，一旦养成了习惯，健身就会成为生活的一部分，去练 就是自然而然的事情。健身不等同于健美与减肥，健身训练的方式方法也是多种多样的，并不单单指力量训练，练大肌肉块儿，跑步、游泳、瑜伽，这些都可以称之为健身。

一项运动能坚持十年，自然也算得上是这个领域的“专家”了，那么这些保持健身训练十年以上的“大佬”们，身体的各个方面以及生活上会跟普通人有什么不一样呢，十年的健身训练让他们的身体出现了些什么变化？

本人从开始健身到现在一直没有扔下，虽然没有十年的健身训练经历，但也有六到七年的时间了，要说身体方面的变化，最明显的大概就是变结实了，饭量与日俱增，感觉浑身有使不完的劲，这些变化在持续训练几个月后就能很明显的感受到。之前是一枚瘦子，不管吃什么 吃多少都不长胖，肌肉稀松但也灵活，后来才了解到这种体质叫做外胚型体质，需要着重训练大肌群 缩短组间歇。

再有就是整体的变化，所谓整体的变化就是这人给人的整体感觉，长期的保持健身习惯，首先毋庸置疑的是身材不会太差，穿衣服也有型，更能凸显气质。然而身材却只是健身带来的“副产品”，虽然很多健身者都是为了这个“副产品”而趋之若鹜，健身最主要的是能给人带来正确的生活态度和行为习惯，好的习惯一旦养成，就能改变一个人的整体。

身体各项素质的提高，从健康角度来看，持续进行健身训练十年之久 不仅增强了心肺耐力，还提高了抗阻力训练的能力，而且对保持体脂率也非常有帮助。在普通人或者长时间没有运动习惯的人那里很难完成运动项目 比如1000米均速跑，在这些人脚下就可以轻松完成。

隐藏年龄，这可能是诸多中年健身爱好者的终极目的，健身就是有让人变“年轻”的力量。我不说你可能看不出下图这位女士已经是50岁的人了，她从30岁开始接触游泳从此走上健身的道路，一坚持就是20年，对比其他相同年龄的人，差距显而易见。

所以你还有什么理由不坚持去健身？

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