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普通会员一到节假日就是各种约了
同学聚会、发小结婚、亲戚满月...
数不胜数的饭局让你
胖的何止三斤
减肥艰难，可不要松懈！
节假日期间最经常的就是各种约了
同学聚会、发小结婚、亲戚满月...
数不胜数的饭局让你一个节假日下来
胖的何止三斤
减肥艰难，可不要松懈！
卡路里的补偿
假若你当天晚上有饭局
就应该调整前一天到聚会前的摄入热量
以此来弥补在聚会中多出来的热量差
但是由于聚会中经常会热量超标
建议增加有氧运动来增加热量消耗
避免高油量食品
避免炸、高油量食品、及甜品
以上的食物都是致肥的
高卡路里食物，可免则免！
碰到红烧等油量过大的食物
建议在手边放一杯开水，随时涮一涮
减少不必要的热量摄入
绝不能放开肚皮狂吃
通常跟朋友聚餐
大家都觉得既然难得一次见面，放开吃！
结果一餐就已经超过了
一星期所节省下来的卡路里！
但如果你真的下定决心减肥消脂
无论什么情况都应有个限制
设个卡路里限额给自己，严守戒线
不然怎么完成减脂目标呢？
外出前先吃7成饱
看上去特别傻的办法
却是对付减脂的高招
在聚会前多吃一点饱肚的食物
如蔬菜、鸡胸、鸡蛋等
低热量饱腹感又强的食物
可以大大降低在聚会中的热量摄入
尽量减少喝酒
酒精的卡路里含量仅次于脂肪
所以减少喝酒可以避免摄取过多卡路里
而且酒精还会刺激食欲
让你在不知不觉中摄入过多食物
饮大量的水
当你见到别人开怀大吃大喝
如果你就这样坐下来
一定很难受，所以多喝点水
让你心理好过一点之余亦能充撑肚皮！
当然碰上好久不见的朋友聚会
大家还一直在那里计算热量也不好
大家可以选择控制聚会频率
毕竟不是所有的聚会
都非你不可的，不是吗？
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