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普通会员是不是有很多人心里想着，天天运动却一斤没瘦咋回事？好身材不是光靠节食就能饿出来的，除了有氧训练和力量训练之外，还要经常做些燃脂训练来增加身体的新陈代谢，这样才能拥有健康又柔美的性感好身材！
Tabata训练法是研究者从奥运速度滑冰运动员训练中得出：“20秒超强训练后，进行短暂10秒休息，如此重复8个循环，4分钟的训练”。它可以说是当今世界上燃脂最快的训练方法！推荐的绝对没错啦，练起来！
这种训练方法燃脂最快，不但能够提高身体有氧、无氧的心肺能力，而且肌肉质量不会有任何的损失
那接下来，将分享Tabata训练计划：
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NO.1 箭步跳20秒+休息10秒
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NO.2 俯卧撑20秒+休息10秒
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NO.3 立卧撑20秒+休息10秒
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NO.4 仰卧卷腹20秒+休息10秒
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NO.5 箭步跳20秒+休息10秒
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NO.6 俯卧撑20秒+休息10秒
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NO.7 立卧撑20秒+休息10秒
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NO.8 仰卧卷腹20秒+休息10秒
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练习要求：
1
训练前最好先进行5-10分钟的热身运动，比如慢跑、动态拉伸等。
2
在动作的选择上尽可能使用多肌肉群参与的动作，比如立卧撑、箭步跳等。
3
做动作的过程中，每个动作都要尽全力去撸，这样达到的效果才会最佳。
4
训练频率每周2-3次就可以，具体可以根据自己情况来定。
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