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普通会员RM 最大重复次数
Repetition Maximum的缩写。在重量训练的领域中，RM指的是单一重量你所能重复的最高次数，是一种重量单位。举例：10公斤的哑铃A只能举8下，第9下就没力举起来，那对A来说，他的8RM就是10公斤；但B要在举第8下时达到力竭（无力举第9下），却要使用12公斤的哑铃，因此对B来说，他的8RM就是12公斤。这是因为每个人所能承受的重量不相同，所以为了简易区分训练负荷，我们通常会用RM来制定训练课程或菜单，这样一来就能用统一的说法，自动调整成适合每个人的重量。
Reps 反覆次数
在某个动作中「1组」所做次数，做了1组10下的深蹲，10下即是反覆次数的意思。
Set 组数
几个反覆次数加起来可作为「1组」，司博特今天深蹲设定要做10下*3组，意思就是10下做完休息一下，再做下一组10下，如此重复3次（组）。
Intensity 强度
我们很常听到「运动强度高」、「中高强度的运动」等说法，你也可以把它想成运动的难度，通常运动的执行难度越高，强度也就理所当然地跟着高。此外，强度更与RM有高度关系。通常会用1RM的百分比做计算，例如某A深蹲的1RM是100公斤，那么强度设定在80%，就代表你要做100公斤*80%=80公斤。强度越高，反覆次数越少；强度越低，反覆次数越高。
Volume 训练量
算法为重量*次数*组数，例如卧推60公斤*5Reps*4Sets=1200Kg=总训练量。目前训练量已被视为是刺激肌肉生长、训练是否能进步的指标之一，每个人也会因为训练时间不同、能力不一样，而有不同的训练量。训练量可以说是你自己与自己的比较值。然而，目前已有研究指出，训练量并非越高越好；多少训练量可以带来最佳的训练效果，则会因为个体间的差异而有所不同。所以除了计算数字之外，一定要多留意身体的感受。
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