.jpg)
普通会员我们都知道
健身撸铁
大多时间都是很枯燥的事情
有一个健身伙伴
不仅能在你退缩时加油打气
还能保护你的安全
但是，如果你遇到的这种人
可真是倒了霉了
坑爹型健身伙伴
人家保护你深蹲
明明就算力竭也可以两人完成
怎么能把重量
丢到后面的人身上呢？
再看这位
多帅一个男生，被你这么一砸
脸还要不要了
再说这站姿推举
就算力竭，杠铃应该往前放啊
你看你俩为什么是单身狗？
这都是有原因的！
面对这种健身猪队友
你想保护他，他却想要你的命啊！
健身房危机四伏
其实在健身房
一直都存在很多潜在危险
之前
一个男生用上斜架做深蹲
结果还没蹲呢
就直接翻到在椅子上
但是从视频中我们也能看到
为他保护的小伙
也没有起到保护的作用
反而助长了跟着前倾的趋势
幸好旁边的人即使过来帮忙
才没有构成什么危险
如何在健身过程中
给自己最好的保护？
1.用带保护的器械
咆哮一直建议初学者
要先学习使用固定组合器械
比起哑铃平板飞鸟
使用器械坐姿夹胸，更加安全
你不必担心被重量压住
能组组完完全全做到力竭
这种打基础的效果是无与伦比的
2.自由重量脱困
自己冲刺大重量（5次以下）
一定不要戴杠铃夹
如果你感到力竭
不带杠铃夹
还可以用滑落杠铃片的方式
解救自己
但如果是杠铃深蹲
还是用滑落杠铃片的方式
就很危险了
因此我们通常是这样做
丢杠
学会了吗
希望老铁们都能找到一个
最懂得配合自己的健身伙伴
让健身安全又有趣！
本文整理自全球健身指南
花式失去基友
责任编辑：