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普通会员Be Valentine
一年好几度的情人节就是今天啦！就问你们电影票买了吗？餐厅位置订好了吗？身份证都揣兜儿里了吗？转账了吗？被打码了吧？！
一年一度秀恩爱的最佳时机
玫瑰花、巧克力、烛光晚餐、小礼物……
漫天飞舞的节奏
注定又是套路满满的一天
不过，今天咱们不聊
那些已经令人审美疲劳的“老三样”
教大家一个创意十足的方式来秀恩爱
情侣健身
先来看一对最佳范例
图中的这位女神来自哥伦比亚，名叫Anllela Sagra。
个人社交账号上的粉丝数量近千万，名副其实的健身网红，她的健身故事和各种惹火美图曾刷爆朋友圈。她和她的男友共同健身秀恩爱的图片和视频更是风靡全球。
来看看他俩的日常
怎样？看着是不是心潮起伏
外加羡慕嫉妒
是不是忍不住要感慨——
“世界上怎么会有一对这么完美的情侣？！”
而在欧洲足坛
有一位巨星也经常与妻子一起健身
他就是效力拜仁的神锋莱万多夫斯基
来看看他们一同运动的恩爱场面
莱万夫妇绝对是德甲联赛最爱好健身的一对了。两人的血液里都流淌着运动基因，莱万为拜仁攻城拔寨，安娜则是波兰的空手道国手、世界冠军和健身教练。
在这个阖家欢乐、情侣缠绵的日子，咆哮酱就这样静静地看着你们秀：
但是！该说的干货也得说，想来想去，今天咆哮酱就决定趁着节日气氛，给大家强力 " 科普 " 一发关于双人健身的那些事。
不是咆哮酱硬要在情人节凑热闹，运动心理学有个理论说的是，参加集体锻炼的人，在过程中容易对健身产生 " 责任感 "。有了小伙伴一起，健身不再只是自己的事，还成为了友情的一部分，这是一种小小的承诺和约定，而这种责任感就成了能够让健身更持久、降低坚持难度的正能量。
讲真，只要伙伴挑的好，上私教课买健身卡都不会比这还有效果。
而且呢，健身也不是只有情侣能一起做，只要找个能足够信任的小伙伴就行。比如维秘模特最爱去的健身房：Skinny Bitch Collective，就充分利用人性的这点心理特性来发明出一堆健身动作，把所有的训练动作都变成两人模式，很多原本大家熟悉的动作，都变了样：
这也是为什么像动感单车、Zumba 这样大家一起 High 的课程在健身房会越来越受欢迎！大家一起流汗，能坚持比较久、瘦的更快！
情人节这么一个堂堂正正的、全人类都用来尽情摩擦纠缠的大日子，今天咆哮酱不分享几组能暴汗、减脂的好动作那实在是说不过去啊！干货之前，咆哮酱再次强调，我们绝对没有歧视单身汪！好肌友、好同事、好闺蜜都能一起做！
姿势 1
锻炼部位：胸、手臂、核心
俯卧撑的同时搭配一下俏皮的击掌，对方没有停下来，你也不能停，利用良性竞争的心理，来帮助你多坚持一会儿。
姿势 2
锻炼部位：核心
你做卷腹的时候我平板撑，从此平板撑不再无聊！
姿势 3
锻炼部位：臀部、大腿
靠墙静蹲是被广泛运用的一个养护膝关节的练习，主要是锻炼股四头肌肌肉力量，也就是增强膝盖周围肌肉。两个人一起做的话，还要共同维持背部平衡，比靠墙版本多了一丢丢考验！
姿势 4
锻炼部位：臀部、核心
跳跃深蹲，比起深蹲更累、更炸汗、更减肉！深蹲记得做标准、慢慢做，小伙伴才能趁着这时喘口气。
姿势 5
锻炼部位：迈的步子大练臀、迈的步子小练腿
其实就是动态的箭步蹲，俩人协调好迈步子的幅度，就能动起来了。相信咆哮酱，对方没累垮之前，你也不会好意思停下的！
以上 5 个动作，各做一分钟算一个循环，组间休息 1 分钟，一天可以做 3～4 组！俗话说：" 无聊是坚持最大的敌人！"所以把健身结合人性，不用什么昂贵器械，就能把一个个动作玩出花儿来，还更快见效！
有句话说，会陪你运动的朋友才是真朋友
不过，咆哮酱还是要正经一下，这些动作大多都是 " 力量训练 " 为主，对于塑形很有帮助，如果小伙伴的体脂肪较高，也要记得搭配有氧运动减脂，才能更快出效果。
最后，咆哮酱携咆哮健身祝大家终能遇到那种能稳稳接住你做深蹲或是愿意让你扛着做深蹲的情人！情人节快乐～
本文整理自火辣健身
你如果不瘦
还能有人陪你过情人节？
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