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普通会员都说中国男人很难把到洋妞
但是下面这位中国小伙却是例外！
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想像他一样泡到洋妞
有一个前提
你必须要有一身
像他一样的肌肉
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他的名字叫做唐亚男
健身模特、模特经纪人
这就是唐亚男日常的工作
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他从未参加过健体比赛
但是对于健身这件事
他却保持着高热情
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健身至今也有十年了
但身材也是这几年
才有很大的进步
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用了一年的时间把
体脂从18%降到了6%
并习惯了体脂6%的生活
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他迷上健身其实和
很多人一样也是因为
美国大片里的那些硬汉
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每个人男人都会幻想
自己是个超级硬汉
拥有一身的肌肉
上学时没有经济条件
请不起私人教练上课
也吃不起太好的营养
所以唐亚男仅凭着
内心的那股熊熊热血
自己摸索学习如何健身
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他自己上网搜索那些
国内外的健身健美教学
并结合自身提升训练水平
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但和很多健身爱好者一样
刚开始他也抵挡不住诱惑
大鱼大肉火锅啤酒随便吃
这就导致进步十分的缓慢
不过这并没有让他放弃健身
健身对于他来说是自信的来源
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好在他的训练十分刻苦
且乐于学习各种训练方法
这为他今后打下了良好基础
健身这么多年最让他快乐的
其实是交到很多良师益友
他们互相交流经验心得
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曾经有不少人向唐亚男提起
健康饮食对于身体的巨大影响
但刚开始唐亚男并没有放在心上
他也知道自己进步缓慢
他曾一度不注重饮食
以为多吃就能长肉
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但后来慢慢的改变之后
大鱼大肉对于现在的他
来说没有一点诱惑力了
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改变其实是种决心
剩下就是每天的
坚持和克制了
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改变后最让他惊喜的是
他不是身材进步得缓慢
而是没有让它展现出来
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从他的这套对比图中
你就能看出健身10年后
改变饮食有多大的影响了
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唐亚男饮食心得：
低碳水高蛋白是我目前主要的饮食原则
用简单的调味料烹饪
（初榨橄榄油，盐，胡椒粉，醋，大蒜）
配以丰富的色泽鲜艳的蔬菜食材
萨拉，牛排，鸡胸肉，海鲜
全麦面包类是我的主食
米饭和面条一类碳水偶尔会吃一点
每天3餐
训练后会及时喝蛋白粉
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其实我们经常看到国外那些健身模特多美多帅
他们的身材也不是天生来的
也是经过刻苦训练与严格饮食控制才得来的
他们大多都有一个共同点，做得一手好饭
身边有很多朋友
每天挥汗如雨地在健身房训练数小时
风雨无阻，但效果却不明显
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最终总结出来就是，不是没钱吃
主要是懒得做饭或者不会做饭
或是借口没时间
从每天训练的2~3小时里面
抽出半小时出来做饭
保证让你训练效果翻倍
敢尝试的朋友早已受益匪浅
懒得尝试的朋友至今还在健身房挥汗如雨
挥完汗又钻进麦当劳毁灭自己的劳动成果去了
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刚开始控制饮食的前一两个月
可能会不太习惯
但人体的胃是越饿越小的
慢慢习惯了少吃多餐就对了
而且没有了米饭面条
会慢慢对油腻的重口味食物失去兴趣
唐亚男训练心得：
采用分化训练
每天一个肌肉部位附加腹部训练
每天2~3小时训练
腹部每周三次高强度四次附带训练
个人习惯问题没有特意安排休息日
除非工作过于繁忙否则都坚持锻炼
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常常有人会问唐亚男
“都已经练的这么好了
为什么还要那么刻苦”
对于唐亚男来说健身
不是一件一劳永逸的事
想要更好就必须选择坚持
选择了就没有回头路
虽然不知道前方多艰险
但至少这条路是不会错的
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如果健身很久也没有成效
有可能是饮食方面没有注意
可以向他学习改善自己的饮食
身材慢慢就会有让你意想不到的变化
本文整理自肌肉君
有些人健身房里累成狗就算了
去了外面还被虐成狗
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