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99%的健身者都不知道的冷知识
关于健身的冷知识，您知道几条？
1
做俯卧撑时，上半身举起你至少65%的体重。
2
90%的马拉松跑者小腿都很细，
所以妹子们不用担心跑步让小腿变粗。
3
80%左右的人在开始健身后，很快就放弃，
只有不到20%的坚持下来。
你是属于哪一种？
4
人体体重每增加一公斤，
走路时膝盖要多承受三公斤的压力，
跑步时膝盖要多承受十公斤的压力。
5
人体哪一块肌肉最强？
心脏是人体最强的肌肉。
6
即使你很瘦，
你的体脂率也可能处在一个较高的不健康范围，
因为体脂不仅仅包括皮下脂，还有内脏脂肪。
7
当你增加一公斤肌肉以后，
它每天会帮你多消耗110大卡热量。
8
在中国只有13%的n男性身材称得上结实匀称。
9
健身练出一个好身材是给自己最好的奢侈品。
10
若断食12小时，你的基础代谢水平将会降低40%。
所以靠节食减肥，不仅越来越难，相当于做无用功。
11
在跑步机上跑步，
如果你用手扶住跑步机扶手会直接减少20%消耗。
12
膝盖有伤不能做跑步等有氧运动的可以游泳，
这是一个很棒的减脂方法，同时不会伤到你的膝盖。
13
快餐巨头们是不会告诉你一份套餐里有多少热量，
所以选择食物的时候要注意。
14
如果要减掉一磅脂肪，那需要消耗3500大卡的热量。
最后，肥胖不仅是一种疾病，
很多时候更像一场噩梦，
希望有此困扰的尽快摆脱噩梦。
本文整理自每日健身教练
健身的人脱单率比不健身的高100%
不要问我怎么知道的
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