.jpg)
普通会员
↓↓↓
一提起“肌肉女”，大家的刻板印象可能就是这样
但亲爱的们，时代已经变化了
如今女生健身已经不是为了增肌
让我来给大家科普一下吧~~~
↓↓↓
首先，你要明白一点
想要长肌肉可没有那么简单，必须要具备一定的条件才行
比如下面这三个比较重要的条件
↓↓↓
【一】
必须要有大重量的不断刺激
因为大重量的不断刺激会让肌肉纤维出现撕裂
通过重新修复，使肌纤维的数量和厚度得到增加
换句话说就是
由于大重量的不断刺激，身体就需要去适应这种情况
而这就会让自己的肌肉变得更强壮
【二】
必须要求身体摄入足够多的蛋白质
因为肌肉纤维的合成需要足够的营养
而其中蛋白质是最主要的
如果蛋白质不充足，那么肌肉依然是得不到增长的
原因很简单：缺少养料
【三】
必须要有足够量的雄性激素
因为雄性激素有助于促进肌肉生长
缺少雄性激素就会很难长肌肉，所以女性同胞不用很担心
↓↓↓
这也就是
为什么即使是专业的女性健美运动员
也很难练出大块肌肉的原因
但如果她们想要练出大块健硕的肌肉
就需要克服比男性健身健美运动员更难的难题
付出更多的努力！
所以，就算不喜欢大肌肉的女生，也不要诋毁她们
因为她们付出了比别人更多的汗水
↓↓↓
这位健身妹子叫 —— 李燕花
在韩国MuscleMania健体模特比赛中夺得桂冠
虽然名字有点俗气，但不管是身材展现概念绝对是国际范儿
或许你看过香港选美比赛，但这种选美你一定没见过
“前凸后翘细腰”+高颜值”
她一出场就把观众惊呆了，一起来感受一下！
↓↓↓
但其实比赛的时候李燕花也没有刻意的抹油涂黑
而是让身体呈现出一种自然的状态
问其原因：
李燕花说自己对于自己平时的身材就是很满意
不希望可以再美化失真！这样的身材
“虽然有肌肉线条，但是整个人看起是苗条匀称的”
想必是很多女生所追求的，所以别再说女生有肌肉吓人了
真正吓人的不是肌肉，而是身上那层厚厚的脂肪
↓↓↓
当然想要拥有一身性感的肌肉线条
也是需要付出汗水才能获得
提到肌肉，不少妹子闻之色变......
但看完她，你还会排斥肌肉女吗？
李燕花为了这身性感的好身材
每周7天有6天会去健身房锻炼，每次都会练到汗流浃背
直立哑铃推肩练肩膀
女生要想穿衣好看肩部必须要练
练肩和不练肩的穿效果完全不一样
↓↓↓
杠铃负重深蹲练腿臀
↓↓↓
坐姿器械腿举130KG，这个重量你行吗？
↓↓↓
李燕花常常呆在健身房，不到大汗淋漓绝不停止
↓↓↓
健身房的所有器材中
李燕花将训练下肢力量
臀部和背部线条的器材当做重中之重
她认为女生最应该拥有的，就是挺拔的背部线条和紧俏的臀部
↓↓↓
当然
老话说“三分练，七分吃”
完美的身材当然离不开合理的饮食
↓↓↓
李燕花从一个普通的女孩蜕变为女神，坚持与克制让她拥有了不一样的人生
↓↓↓
力量训练只会让你的身体更加紧致
帮助身体消耗更多热量减少脂肪堆积，让你的穿衣效果至少再加十分
舞台上她的表现经验四座，而生活中的她更多的是给人一种时尚达人的感觉
拥有一个好身材，可以让你能够驾驭各种风格的服装
很多妹子觉得生活和健身很难转换，但是她在这两个环境之间适应的很自然
运动风格
↓↓↓
露肚脐装
↓↓↓
时尚版
↓↓↓
邻家小妹妹版
↓↓↓
瑞丽风格
↓↓↓
学院风格
↓↓↓
通勤风格
↓↓↓
嘻皮风格
↓↓↓
淑女风格
↓↓↓
中性风格
↓↓↓
真的是怎么穿怎么美！
↓↓↓
↓↓↓
想要好身材的你，也赶紧开始练起来吧
真的是谁付出谁就会有收获
别说这样的身材你不想要
希望最后这一波好身材，能够激励你！
↓↓↓
责任编辑：