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她连续4年入榜福布斯超模榜唯一亚洲模特
她被称为“中国第一个真正的超模”
她在模特网站MDC公布的榜单上
位列世界超模第三
而她并不是传统意义上的美人
小眼睛、单眼皮，甜美的酒窝
清秀如同邻家的小姐姐
然而，在T台上的她，如同百变的精灵
而和很多人一样，刘雯出身普通
也没什么背景
唯一占优势的可能就是身高
17岁那年，刘雯参加了一次模特大赛
得到了湖南赛区的冠军
但最后却在总决赛中惜败
没有荣誉，没有奖金
但却让刘雯找到了她的人生方向
2005年，刘雯孤身一人去北京打拼
一个17岁的小姑娘
带着她心中的那一个模特梦，勇敢向前
可没有出色的外表，过硬的走秀功底
让她在模特路上走得格外艰难
不过还好，即便是这样艰难
她依旧没有放弃模特梦
她说：我很倔，认定一件事就一心去做
我相信当你坚持下来最后结果一定是好的
命运，总是垂青肯奋斗的人
2006年，刘雯为《嘉人》拍摄试装
遇见法国时尚“男魔头”Joseph Carle
也许是被这个爱笑又努力的女生吸引了他Carle把这个单眼皮的中国姑娘领向国际
蛰伏多年的刘雯终于展露头角
那时候的刘雯，一个月20多场秀
忙的时候一天甚至就要走五六场
连睡觉的时间都被剥夺了
可她知道这一切都是值得的
渐渐的，曾经的青涩化为妩媚的柔情
曾经的笨拙女孩蜕变为T台精灵
2009年，刘雯登上了维密
她是第一个登上维密舞台的亚洲模特
也让我们看到了一个全新、自信的大表姐
T台上的她有着无与伦比的霸气
私下的刘雯，却如邻家女孩般可爱
镜头中的她，总是优雅的妆容
迷人的笑容，不知俘获了多少人的心
她曾去哈佛演讲，没有华丽的辞藻
用最朴实的词语讲述什么叫“专注和坚持”
如今的刘雯不光是事业风生水起
也收获了粉丝的万千宠爱
而最让大家羡慕的就是她的好身材了
那么她的好身材是怎么来的呢？
除了控制饮食外，最主要的就是运动了
虽然平日里的大表姐美食晒不停
但关键时刻瑜伽，跑步，有氧
健身项目那是一样不落
刘雯说过，模特是她的职业
要做她就要拿出百分百的认真
而对于模特来说，身材肯定是最重要的
看看这动作，这可不是简单的翘臀踢
刘雯还加了弹力带，顺便做了负重训练
弹力带跪姿腿后踢是典型的翘臀必备动作
燕式平衡
单腿臀桥
这个动作可以帮你打造出紧实的翘臀
相比深蹲、硬拉、箭步蹲
会让你的臀部肌肉有更强烈的反应
好了，瘦小编今天为你们带来了同款训练
翘臀yes粗腿no，大家加油哦
7字盘坐（左） 拉伸臀部
1.盘坐垫上，一侧腿屈膝90°置于身体前方，另侧腿在身后伸直，膝关节朝下；
2.抬头挺胸，双手置于前腿前方，身体前倾下压，感受臀部和大腿内侧拉伸感并保持；
3.拉伸吐气，放松吸气；
45度侧压腿（左） 拉伸腿部。
1.两腿岔开，双手叉腰，单侧旋转身体屈膝向下；
2.屈膝的一侧腿膝关节和脚尖同一朝向，膝关节不内扣不外翻；
3.抬头挺胸，腰立直，保持身体立直。
俯身单臂挺胸（左）拉伸胸部
1.左手打开伸展到最远处并固定；
2.右手撑住身体，同时向下挺胸，身体向右侧转体；
3.感受肩胸连接处具有拉伸感；
跪姿单臂后拉（左）拉伸肩部。
1.跪撑在地，双手交叉置于胸下；
2.双手前伸在前方固定，身体向后坐，充分伸展双臂；
3.身体向左倾斜，感受右侧背阔肌牵拉感。
跪姿下压（右） 拉伸腿部
1.左腿向前迈出，右腿膝盖着地，呈弓步；
2.身体向前方倾靠，右手按髋部后侧辅助身体前压；
3.感受髂腰肌的牵拉感。
跪坐下压（右）拉伸腿部
1.左腿单膝跪地，右腿向前伸直；
2.右脚脚尖回勾，右脚跟着地为支点；
3.向后推臀坐向左腿，同时身体俯身下压；
4.感受右大腿后侧拉伸感。
宝宝们get到了吗？赶紧行动起来吧！
大表姐喊你锻炼体型咯~
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