宁泽涛亲自示范：腹肌是这样练出来的

原标题：宁泽涛亲自示范：腹肌是这样练出来的

动作一

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平板支撑

动作二

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臀部拱桥

动作三

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跪撑举臂抬腿

动作四

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侧身撑体转身

动作五

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肩部扭转

动作六

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头侧倾

动作七

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挥臂挺身

动作八

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扶头转身

动作九

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多喝水

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