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普通会员这不是去幼儿园的车
有人练腹肌是为了身材
有人练腹肌是为了彰显能力
还有人练腹肌是为了解锁更多姿势
除了这些，练腹肌还有什么好处？
练腹可以减少腰背痛
如果你是一名长期久坐的上班族
有腰痛的毛病一定要练腹
腹肌最重要的功能就是保护腰椎
维持脊椎系统的健康
练腹可以减少脂肪
当然，单纯的练腹是
不能直接减少脂肪的
但如果在训练中收紧核心
这样所有运动都调动腹部力量
自然可以减少腹部脂肪
而且腹部皮下脂肪
超过正常标准的15~25%
死亡率就会增加30%左右
所以练腹不仅仅为了八块腹肌
还为了健康与长寿
练腹可以改善肠胃功能
现代人饮食精细作息不规律
很容易患肠胃疾病
而在健身训练中强化腹肌
能够有效刺激人体肠胃蠕动
可以帮助肠胃通畅
从而预防和改善肠胃疾病
说了这么不多不练怎么行
贴心的小编已经为你准备好
全套腹肌训练
下面每个动作15-20次，共3组
完美腹肌虐出来！！
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