听说，女人的翘臀能打败锥子脸？你没说错！

原标题：听说，女人的翘臀能打败锥子脸？你没说错！

对于男人来说

翘臀女生确实有着致命吸引力

最完美的臀围比例=腰围+30cm( 左右 )

较高的臀位线

能让你的臀部更加修长

蜜桃臀

就是其中的最高境界咯~

送给大家一套翘臀训练计划

在家就能搞定，非常简单

一切不常见的动作

你可以加入到原有的训练中

这样能够避免产生适应性

进而继续发展你的臀部

NO.1 深蹲 20次 1-3组

NO.2 右侧弓步蹲 20次 1-3组

NO.3 左侧弓步蹲 20次 1-3组

NO.4 单腿臀桥 左右各20次 1-3组

NO.5 臀桥 20次 1-3组

NO.6 跪姿后抬腿 左右各20次 1-3组

NO.7 保加利亚深蹲 左右各20次 1-3组

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