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普通会员
共同锻炼要平衡，男女体质有别
情侣健身要坚持“平衡”原则
合理控制适合双方的运动量
今天MAX就给情侣健身党支支招
NO.1 运动量自我检测
情侣进行锻炼时
感觉轻松自如，并有一种满足感
这是锻炼者进行运动量检测的一项主观指标
如果锻炼后有一种适宜的疲劳感
而且对运动有浓厚的兴趣
这说明运动量适合身体的机能状况
如果运动时气喘吁吁、呼吸困难
运动后极度疲劳
则说明运动量过大，要及时调整
NO.2 调整力度和速度
男性的爆发力一般要比女性强
健身时男方应该注意动作力度小一点
爆发力和肌肉力量比男性弱
但女性的运动开发潜力要比男性大
所以若女性身体允许
提高一点速度会起到更好的健身效果
NO.3 放松身体
健身时若感到胸闷、肌肉酸疼等不适
可适当降低强度+调整运动量
在锻炼结束后双方可共同“冷身”
通过按摩、伸展等方式来放松身体
NO.4 选择合适的项目
情侣体质不同，运动兴趣也未必相同
选择合适的运动项目显得尤为重要
找能共同参与是需要二人配合完成的项目
而且平衡二人的兴趣点
散步、跑步、游泳等
都很适宜情侣共同参与
或者需要二人配合、互补完成的项目
如健身操、舞蹈等
若条件允许可到真正的户外
去徒步旅行、登山，共同完成一次“冒险”
但一定要确保安全
NO.5 取长补短
在情侣健身时，最好还能“取长补短”
例如女性的柔韧性要好于男性
那男方不妨在女方配合下练练柔韧
同理，女方也可以适当地
练习一下相对较弱的力量
尤其是腿部的力量
NO.6 制定健身方案
制定两个人的健身计划，确定目标
在循序渐进的基础上
互相鼓励去完成计划、实现目标
练就一副好身体，练出好心情
我就想问问
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