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普通会员世界辣么大，总不缺努力的人
每个城市都有男男女女在为自己坚持的事情奋斗
付诸汗水
今天要说的主角叫Akino
来自韩国的她，是两个孩子的妈妈
都说女人生完孩子都变胖，她也不例外
身高仅有164的她，体重却达150斤
尽管体重不是衡量身材的唯一因素
但那时候的她，粗腿粗腰粗胳膊
整个一个臃肿的形象
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但她却给了一个完美逆袭的典范
这几天刷Ins时，瞥到这个黄皮肤黑头发，已经是两个娃的韩国妞，Po了几张丧心病狂的减肥前后对比照，愣是把姐下巴惊掉了。
你看，人家减肥前也就是路人甲的身材。
我的个老天~为什么这个世界上会有如此坚韧的人！
你看，有人妥协了投降了怨天尤人了；有人突出重围和同龄人背道而驰。
这个韩国辣妈名叫Akino，生完孩子后身高164的她，体重一度冲上云霄直飙154斤。
据说全身细胞每七年就一换，Akino活生生用两年时间，从圆滚滚的大妈身材，完美蜕变成98斤的热辣少女。
是不是很难想象
一个马甲线明显、肌肉紧实的妹子
在两年前却是一副赘肉过多的胖子模样
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给你看Akino不同阶段的52kg，也许你对体重的数字，会有更客观、更理性的解读。
52kg的虎背熊腰大肚腩，和52kg线条分明的蝴蝶骨，你选哪个？
（同样体积大小的肌肉和脂肪，肌肉是脂肪重量的三倍。肌肉更紧致，年纪大了以后也不容易松弛）
前方高能
给你们展现一下“会振翅”的蝴蝶骨
翻这枚辣妈的ins，寻求减肥之葵花宝典。不翻不要紧，一翻根本停不下来，因为：对我等普罗大众来说，太TM（B——）实用了啊！！你说你没时间？
生宝宝前的Akino很胖
不过她觉得生完孩子就会瘦回去
但现实却不是如此，体重不减反增
这让她深刻意识到该做些什么了：
"我这么年轻，为何不改变呢？"
于是她开启了疯狂的健身旅程
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Akino亲身示范
健身追剧两不误
不需要去健身房砸钱挥斥方遒
利用追剧刷手机的时间
也能为好身材助力
你看，在沙发上看个电视
顺便瘦腿又瘦肚子
当你真的想去改变
场地是制约不了你的
有沙发用沙发
臀腿腹就这么练
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用个虔诚的姿势继续看剧
有基友就配合
搭配训练更佳
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趴床上刷手机这回事，咱们都没少干。不如像Akino一样，稍稍用点力伸直双腿，微微抬起30度。Hold住Hold住……刷手机的罪恶感是不是小了很多！
当然，这些是Akino健身日程表里的冰山一角，但对你我等凡人来说，借鉴指数颇高。
在Akino眼里，无处不是健身房，睡前利用床沿的高度差，也能来几个变相俯卧撑。
带娃健身两不误
等等，说好是俩孩子的辣妈，娃呢？
喏，在跟妈妈依样画葫芦做下犬式
或者手脚并用
黏在妈妈结实的背上
专心做陪练
小孩天性爱动爱模仿
常常跟着妈妈耳濡目染
也能GET几个不标准的体式
比如：不标准的“腹肌秀”……
健身妈妈，带起孩子来驾轻就熟
从此亲子时光与健身时光完美重叠
健了身，也顺便带了娃
孩子越长越大
转眼都过了妈妈的腰线
妈妈却在逆生长的路上一去不返
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弹力带+卧室门
就是最佳的臀部训练
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宝宝睡醒了
就带着宝宝练
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翘臀
姑娘的美臀如满月般圆润饱满
一对翘臀就是行走的性感符号
Akino的“满月修炼大法”
并不局限于弹力带
（常做深蹲既能塑性还能锻炼心肺功能）
睡前来几组简单的臀桥
同样效果拨群
这招练腿练臀还练马甲线
对场地对器械的要求都不高
Akino的这个臀，你给打几分？
（Akino和老公的合照）
瘦腿
先放一组对比图给你们来一注鸡血
奶孩子的大妈，顺利晋级活力美少女
踩脚踏车那张眼熟么？
姐初中时上铺的妹子
每天睡前都要踩100圈才肯安心睡去
姐心里最清楚
她那双让无数女生都羡慕的小细腿
真不是随随便便就有的
这几个动作
不需要其他辅助工具
也不需要大动干戈上健身房
地板上、床上都能轻松解锁
买根泡沫轴（又名瑜伽柱，如下图），跑完后在上面滚一滚，双腿很快就能轻松自如！简直是最廉价的按摩师！
在泡沫轴上利用自身重量
就能做筋膜放松
不管是大腿前侧、内侧
还是大腿外侧，甚至小腿肚，都能照顾到
跑完步后用这招拉伸腿部后侧
同样方便有效
大象腿
拜拜了你呐
马甲线
“夏天夏天悄悄过去留下小秘密……”
露肉的季节已然快过去
但是练马甲线的节奏还是不能停啊！
看看Akino前期的健身成果
以及，Akino香艳的近照
Akino「马甲线养成大招」
你们都给我接好咯！
其实动作不在多，在精
找到一个自己喜欢的姿势
精雕细琢模仿到位
一招一式，贵在坚持
这招real喜欢
拉闺蜜作伴挥汗
你瞧，健身何必苦大仇深
一只球，一双人，照样乐从中来
运动上，Akino擅长苦中作乐；饮食上，她也没打算把自己往苦行僧里逼，营养健身餐当然少不了，但是冰淇淋、炸鸡、披萨、马卡龙，嘴馋了照吃不误，毕竟人生在世须尽欢，适量即可。
人家凭借运动和已经形成的高速新陈代谢，压根儿不容易发胖，这就是瘦子的“底气”——人家用心修炼的底气。
弱柳扶风式的审美早就不灵光了，看看35岁的张钧甯陈意涵，这些元气满满，闪闪发光的逆生长美少女，哪个不是能跑能跳能倒立？
当你开始健身时，要专注于终点线，想象一个聚光点就在目标闪烁着。那些专注于奖赏的人，做运动的敏捷性会比平时注意力比较分散的人要高23%。
比如，想想运动后在向你招手的马蜂腰……
柔韧性一流
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总之一句话，只要有时间
她就会练起来
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就这样，两年时间
足以把一个胖子练成马甲线女神
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从150斤减到94斤
完成了逆生长
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如果在看这篇文章之前
凭一张照片，说她今年18岁
相信没有人会反驳
哪怕她已经30岁了
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能经营好自己身材的人
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