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普通会员#1 选择重量要量力而行
强行逞能，可以完成单次的动作
但后果，也许是长时间的疼痛
#2 锻炼技巧要循序渐进
拍掌俯卧撑是很帅
但没有足够的臂力支撑
也只能像这哥们一样吃一嘴土了
#3 动作规范要重点学习
有的时候你感觉自己练的很嗨，但却毫无效果
因为很可能你就和他一样，不知道在练什么鬼
#4 器材安全需要提高警惕
并不是所有物件，都能随时锻炼
就好像引体向上，你得找根稳固的杆子先
#5 锻炼补充要适可而止
高强度锻炼需要大量补充，不错
但这绝不是胡吃海喝，把增肌变成增肥的理由
太多简单易懂的细节
多数人却都做不到
健身，有这么难吗？
除了坚持
饮食习惯
剩下的就是干！
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