.jpg)
普通会员健身可以说
是这世界上最公平的事
谁付出谁就会有收获
现实中总有一些人
在抱怨自己的健身没有效果
为什么没有效果
看看这些你做到了吗？
1、每次训练时间达到1个小时了吗？
有的人每次去健身房锻炼2小时
事实上他们洗澡花了1小时
聊天花了30分钟，看美女20分钟
真真训练时间就10分钟做了个准备活动
2、是否有规律的隔天健身一次？
要想有好的健身效果
有规律的坚持训练是关键
如果只是三天打鱼两天晒网
就不要抱怨自己的健身没有效果
3、每天都有吃早餐么？
有的减肥者抱怨
我连早饭都不吃了
为什么还是瘦不下去呢
对减肥者来说按时吃早饭相当重要
它不仅能有效降低一天晚些时候的饥饿感
有利于持续减肥
同时还能提供主要营养物质
这些物质有助于提高新陈代谢
4、每天11点前有睡觉么？
健身不仅仅是只有练
增长肌肉的三大要素
训练、饮食、休息缺一不可
要知道肌肉是在休息的时候增长
没有好的休息练的再辛苦也是白搭
让身体早点进入休息是促进肌肉增长的关键
5、饮食做到规律、清淡了么？
好的饮食让你的训练效果事半功倍
做到少糖、少脂肪、少油
多蔬菜、水果、高蛋白质
如果你每次训练后都啤酒炸鸡
就不要抱怨身上的肉为什么会越来越多
6、健身只跑步，有没有增加力量训练呢？
有的人每次去健身房就仅仅是去跑步
几个月下来体重是降了点
而身材却是一塌糊涂
归根到底还是缺少力量训练
力量训练不仅可以帮助你提高肌肉质量
同样可以帮你消耗身体更多热量
7、健身计划有坚持3个月吗？
健身最重要的还是坚持
因为从人体科学角度分析
人体胃细胞7天更新一次
皮肤细胞需要28天
红血球细胞需要120天
身体98%的细胞都被替换
需要一年左右的时间
骨细胞更新需要7年
所以无论是练肌肉还是减肥
请耐心一些
身体的蜕变需要时间
你需要的是坚持3个月
如果你的目标很高则需要更长时间
8、每次训练有没有达到高潮？
说到训练
有人从一开始就很有激情
而有的人从一开始就感觉没劲
这是为什么呢？
排除其它因素
比如能量不足、精神状态不好等原因外
这可能是你训练前
没有做好充分的热身运动
如果你没有做到这些
就不要抱怨自己的训练没有效果
闭嘴健身去吧
2017最火微信榜单
内涵劲爆视频
最最搞笑视频,内涵幽默视频,各种精彩私密小短片,伴你度过每个夜晚!
长按二维码点选（识别图中二维码）
运动技巧
热爱健身;打造健康人生;享受运动的愉悦感; 分享运动健身小技巧;传递生活正能量
长按二维码点选（识别图中二维码）
穿衣搭配
三分长相七分打扮,还在愁怎么穿衣服么?还在愁怎么搭配么?
长按二维码点选（识别图中二维码）
手机壁纸
不论是小清新还是伪文艺,萌物系或是复古潮流,只要你是壁纸控,总会有一款是你的菜!
长按二维码点选（识别图中二维码）
家常菜
30万道家常菜随便学,各种家常家常菜食谱、家常菜菜谱、家常菜小吃的做法
长按二维码点选（识别图中二维码）
跑车
这里有全球豪华跑车,超级跑车,平民跑车,概念跑车,经典跑车,国内外跑车
长按二维码点选（识别图中二维码）
生活小常识
生活小常识;生活小窍门;健康小常识;生活小妙招;生活百科知识;健康养生之道;养生保健知识
长按二维码点选（识别图中二维码）
心理学
每天学一点心理学知识,让我们的生活更加美好、轻松,让我们的内心发现更多的美.
长按二维码点选（识别图中二维码）
心计学
心计学是现实社会中不可缺少的秘密武器!每天懂得一点心计学,每天进步一点点.我不是教你坏,我是教你做人心计.
长按二维码点选（识别图中二维码）
高跟鞋
没有最高,只有更高~(在这里你一定能找到最适合你的那双高跟鞋!)
长按二维码点选（识别图中二维码）
心情说说
总有一句;能打动你的内心;深入你的灵魂深处.有没有一句话;看到的瞬间;心就痛了;读着读着;你就哭了
长按二维码点选（识别图中二维码）
情感小说
情感就在你身边!记录你瞬间的生活感悟!书写您心中的爱恨情仇!分坦您人生的酸甜苦辣!
责任编辑：